想要健康长寿

多吃以下5种食物

第一种：红薯。

第二种：黑米。

第三种：山药。

第四种：燕麦。

第五种：紫米。

以上五种食物，gi值低，升糖慢，减肥必备

✅3天清肠食谱，瘦4斤，适合大基数：

（大基数➕腰腹部赘肉多的朋友）

⚠️大基数：体重在150斤以上的女性

【食谱一】

早餐：黑咖啡➕香蕉➕核桃➕鸡蛋

午餐：水煮西兰花➕水煮玉米

加餐：黑咖啡（抑制食欲）

晚餐：不饿不吃（饿了啃黄瓜）

【食谱二】

早餐：黑咖啡➕苹果➕腰果➕鸡蛋

午餐：水煮娃娃菜➕水煮红薯

加餐：黑咖啡（抑制食欲）

晚餐：不饿不吃（饿了啃番茄）