优质主食：粗粮青稞方便面。
控糖期可以大口吃的粗粮青稞方便面，它是由青稞粉和黑全麦粉一比一制成的，青稞的升糖指数比荞麦更低，饱腹感更强，属于优质慢碳水，控糖期的家人可以放心吃。