常见食品含有各种不同的营养成分，以下是一些例子：

- 蛋白质：鸡肉含动物蛋白质较高，每市斤约为122克；黄豆含植物蛋白质最高，每市斤为181.5克。此外，肉、蛋、海鲜以及坚果等也是蛋白质的重要来源。

- 碳水化合物：梗米、糯米含碳水化合物较多，每市斤为395克。谷物如大米、小麦等也是日常饮食中碳水化合物的主要来源。

- 脂肪：植物油含脂肪最高，每市斤为500克。

- 维生素 A：羊肝含维生素 A 最高，每市斤为149.5国际单位。

- 维生素 B1：花生米含维生素 B1较高，每市斤为5.15克。

- 维生素 C：鲜枣含维生素 C 较高，每市斤为2.457克。

- 维生素 E：鲜枣含维生素 E 也较为丰富，每市斤为1.729克。

- 胡萝卜素：韭菜含胡萝卜素最高，每市斤为17.25毫克。

其他食物也都含有不同的营养成分，例如蔬菜含有丰富的维生素（如维生素 C、钙、铁等）、矿物质和膳食纤维；水果含有维生素、矿物质、水分和膳食纤维；肉类是优质蛋白质、维生素 B 群和矿物质（如铁、锌等）的主要来源；豆类是植物性蛋白质、膳食纤维和矿物质的重要来源；奶类是优质蛋白质和钙的良好来源，同时也含有维生素 D、B 群等。

为了保持健康的身体，建议日常饮食多样化，以确保摄入各种丰富的营养成分。但需要注意的是，食物没有特别的医疗功效，不能代替药物治疗疾病。如果有特定的营养需求或健康问题，建议在专业人士的指导下进行饮食调整。