脾气暴躁，肝不好的人，这条筋都很硬。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。

肝的问题是人体的一个核心问题，肝的功能加强，人体的解毒功能、消化功能、造血功能都会跟着提高。

同时肝也是最难调理的脏腑，古人的一句“肝主筋”，道破了肝病的核心——通过调理“筋”就可以修复肝。

这条筋，就是地筋

将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来，这就是地筋。

◀ 养肝之道 从“筋”论证 ▶

人体有天、地、人(宗筋)三筋，但地筋是最易找到、观察、按揉的“筋”。

不同的人，地筋状态不同：

有肝病的人，这根筋会很硬，像琴弦一样。对于这类人，这条筋是必按之处。

肝气不足，血不下行的人，这根筋就会软弱无力，塌陷不起，需要把这根筋揉出来才好。

肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱的人，这根筋会很粗大，揉起来毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳。

◀ 三种方法养地筋 修复肝脏 ▶

按揉法

1、坐着，把左脚放到右腿上，用食指反复按摩200下，每日早晚各一次。

2、边泡脚时边按揉地筋，泡脚时可以放点红花、艾叶，可以起到活血的作用；同时，在脚盆里放一些玻璃球，地筋在玻璃球上进行按揉。

经常按揉地筋能改善肝的代谢、造血、解毒功能，使清气上扬，浊气下降。因此，在按揉的过程中会出现放响屁、打嗝的情况，这些表现都属于正常的情况。

跪走法

操作方法：在地毯上，跪着行走。刚开始每次15至20分钟，每天两三次。日后膝盖慢慢适应，可以适当增加时间。

膝为“筋之府”，所以跪走法有养筋的作用。

另外，人的肢体末端是最容易形成经络淤塞的地带，跪膝法可以将人体气血大循环的方向移动到足部肝经的循行处，来充盈气血。又因为“地筋”在脚部肝经循行线上，当肝经气血充足，就可以达到养肝护肝的目的。

站桩法

操作方法：两腿微微弯曲，将身体的重心放在涌泉穴上，双手由身体两侧向前旋转，手心向后外方向，指尖向下。两臂略有弯曲，保持自然松弛的状态。（身体放松保持不动，眼睛向下不可闭，下巴略略抬不可里收）

站桩可以使两脚地筋得到充分的习练，从而打通微循环、打通经络、畅通气血！让血液流动从脚底到头部畅通，不让血液堵塞。气血好了，肝脏自然就会健康。

地筋是那个能把全身筋揉开的开关，只要我们常常调节脚下的“地筋”，就能使身体的力量源源而发。

参考文献：

[1]于景献. "揉地筋,养肝气." 益寿宝典 19(2018):1.

[2]海泉.常揉"地筋"益肝脏[J].老同志之友, 2019,

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