过了50岁想多活几年，一定要多吃这些有营养的食物：
1，苹果，一天吃一个。
2，火龙果，每天吃一个。
3，大虾，每天吃六个。
4，花甲，每天吃一斤。
5. 西兰花，每周吃3 - 4次，每次约200克。
6. 菠菜，每天可食用100 - 150克。
7. 牛奶，每天饮用300 - 500毫升。
8. 鸡蛋，每天吃1 - 2个。
9. 核桃，每天吃2 - 3个。
10. 燕麦，每天可食用50 - 100克。
11. 山药，每周吃3 - 4次，每次约150克。
12. 香菇，每天吃5 - 6朵。
13. 三文鱼，每周吃2 - 3次，每次100 - 150克。
14. 蓝莓，每天吃一小把，约50 - 100克。
15. 橙子，每天吃1 - 2个。
16. 豆腐，每天吃100 - 150克。
17. 海带，每周吃2 - 3次，每次100 - 150克。
18. 南瓜，每周吃3 - 4次，每次200 - 300克。
19. 香蕉，每天吃1 - 2根。
20. 杏仁，每天吃10 - 15颗。
21. 紫甘蓝，每周吃2 - 3次，每次150 - 200克。
22. 牛肉，每周吃3 - 4次，每次100 - 150克。
23. 木耳，每天吃5 - 10克。
24. 洋葱，每天吃半个到一个。
25. 红枣，每天吃5 - 10颗。
26. 莲子，每周吃2 - 3次，每次10 - 15克。
27. 薏仁，每周吃2 - 3次，每次30 - 50克。
28. 莴笋，每天吃100 - 150克。
29. 葡萄柚，每天吃半个。
30. 枸杞子，每天吃10 - 15克。
不过，个体的营养需求可能因身体状况（如是否患有糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病）而有所不同，建议在调整饮食时可以咨询专业的营养师或医生。
1，苹果，一天吃一个。
2，火龙果，每天吃一个。
3，大虾，每天吃六个。
4，花甲，每天吃一斤。
5. 西兰花，每周吃3 - 4次，每次约200克。
6. 菠菜，每天可食用100 - 150克。
7. 牛奶，每天饮用300 - 500毫升。
8. 鸡蛋，每天吃1 - 2个。
9. 核桃，每天吃2 - 3个。
10. 燕麦，每天可食用50 - 100克。
11. 山药，每周吃3 - 4次，每次约150克。
12. 香菇，每天吃5 - 6朵。
13. 三文鱼，每周吃2 - 3次，每次100 - 150克。
14. 蓝莓，每天吃一小把，约50 - 100克。
15. 橙子，每天吃1 - 2个。
16. 豆腐，每天吃100 - 150克。
17. 海带，每周吃2 - 3次，每次100 - 150克。
18. 南瓜，每周吃3 - 4次，每次200 - 300克。
19. 香蕉，每天吃1 - 2根。
20. 杏仁，每天吃10 - 15颗。
21. 紫甘蓝，每周吃2 - 3次，每次150 - 200克。
22. 牛肉，每周吃3 - 4次，每次100 - 150克。
23. 木耳，每天吃5 - 10克。
24. 洋葱，每天吃半个到一个。
25. 红枣，每天吃5 - 10颗。
26. 莲子，每周吃2 - 3次，每次10 - 15克。
27. 薏仁，每周吃2 - 3次，每次30 - 50克。
28. 莴笋，每天吃100 - 150克。
29. 葡萄柚，每天吃半个。
30. 枸杞子，每天吃10 - 15克。
不过，个体的营养需求可能因身体状况（如是否患有糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病）而有所不同，建议在调整饮食时可以咨询专业的营养师或医生。