我的邻居这个阿姨，40岁就得了糖尿病，现在已经80岁了，害糖尿病也已经40年了。可是她什么并发症没有，询问她怎么做到的，她说出以下几点生活中要做到的。

一不吃油炸食物，油炸鱼，油炸面食，从来不吃，油也少吃。鱼都是炖炖吃，或者放煎锅里煎着吃，或者烤着吃。

不吃牛肉，猪肉，吃鱼，牛奶补充蛋白质，吃豆腐。

二吃粮食，自己买燕麦或荞麦粒回家自己用小钢磨打粉，玉米买玉米糁回家自己打成粉。她说买的荞麦粉都不真，玉米粉也不真，自己打的才真实。她都是在粮食批发市场买燕麦，荞麦原粮，回家自己打粉，她说又好存放，吃多少打多少。玉米糁在超市买，回家自己打成粉。

几十年，坚持这么做。天天早晚喝稀饭，是燕麦做的粥，既滑溜又粘稠又好吃又营养。这几样食材做成发糕，又香又好吃又营养。

她从不锻炼身体，不跳舞，不唱歌。经常做的就是在楼下晒太阳，从房这头走到房子那头。

这只是她个人的经验，只供参考，不要死搬硬套。