每个要早起的早晨都不想早起，就想赖在床上多睡一会。

因此早饭这一个环节，大多数人们都选择一种既简单又方便的食材——吐司。当然也有人吐槽：吐司这种干干的面包绝对是下下策！

（要是真有记忆吐司的话阿噗愿意天天吃~）

下面阿噗教给你7种吐司新吃法~再也不用担心赖床的早晨啦！每天都有新花样，让你一周变着花样地吃出营养与“色相”吐司小课堂还不赶紧mark起来？

花式吐司，这个可以有！

♥甜椒鸡蛋吐司♥

➤配料：

罐头白豆（意大利 Cannellini 白豆）：用叉子压成白豆泥，加海盐、黑胡椒、少许橄榄油；

煮鸡蛋：建议前天晚上煮好，可以节省时间

甜椒：选择玻璃瓶的罐头即可

绿橄榄

百里香

葵花籽

♥蘑菇火腿吐司♥

➤配料：

蒜瓣磨吐司：一种经过处理的吐司，即用蒜瓣在吐司面包片上均匀擦拭，使吐司上有蒜香味

Ricotta奶酪拌海盐

黑胡椒和意大利混合干香叶（Italian seasoningherbs）

Parma火腿片儿

玻璃瓶蘑菇

核桃仁（烤熟）

新鲜迷迭香。

♥清爽西瓜蟹肉吐司♥

➤配料：

奶油芝士

罐头蟹肉

西瓜

牛油果

腰果

法葱

♥黑啤荷包蛋吐司♥

（古老德式早餐+创新做法）

➤配料：

Guinness 黑啤荷包蛋：Guinness黑啤煮开，然后把火调最小，放入鸡蛋，小火煮4分钟左右

黄油：均匀抹在面包上

Vegemite澳大利亚咸酵母调料酱

小酸洋葱：选择玻璃瓶的罐头即可

黑芝麻（熟）

荞麦粒儿（熟）

欧芹

♥蓝莓薰衣草吐司♥

➤配料：

希腊特浓原味酸奶

蓝莓

薰衣草瓣儿

杏仁（熟）

燕麦片

奇亚籽

♥西班牙早餐番茄吐司♥

➤配料：

蒜瓣磨吐司

番茄“酱”：把番茄放入碗中，再用刀直接把一整个番茄刨碎，番茄的皮会自动掉下。然后加入海·盐、橄榄油、干牛志（Oregano）和黑胡椒

黄瓜

小西红柿

新鲜意大利罗勒叶

松子（熟）

♥英式“Banoffee”香蕉咖啡吐司♥

➤配料：

希腊特浓原味酸奶＋速溶咖啡＋蜂蜜

香蕉

蜂蜜：建议用特浓 Manuka 蜂蜜

可可豆瓣：也可以用黑巧克力切碎代替

榛子（熟）

薄荷

熟悉了这些吐司的新吃法，是不是有种天天都想吃吐司的冲动呢？

怎么能快速把吐司做得营养又美味？主厨Jamie Pea根据自己的经验，总结出了几个做饭的小建议教给大家：

厨房小贴士

☞买优质罐头做为食材。特别是意大利、西班牙进口的产品。可以选择蘑菇、甜椒、橄榄等；肉类的罐头可以选择金鲳鱼、沙丁鱼、蟹肉和三文鱼。这样不需要开火炒菜，甚至也不用切菜。

☞准备各种坚果、种籽、谷物类的食材作为配料。这些东西不仅营养丰富，有维他命、蛋白质、纤维，也可以点缀你的吐司。

☞准备酸奶、奶油奶酪等，作为吐司的配料。

☞不要吃白吐司，建议买带麦麸的全麦吐司或者黑麦吐司，口味和白吐司差不多，不过更健康。