为了保持身材

我们总是特别关注主食的摄入量

但其实选择哪种主食也相当重要

究竟什么样的主食更容易让人发胖

《全民健康大会》医学专家

帮你全面分析！

同等重量下

哪种主食更容易发胖？

答案是面条

同样质量的生米和生面

蕴含的能量是一致的

但是做熟了之后就不一样

食物中有个概念叫膨胀率

我们常见的主食中

面食的膨胀率最低

所以吃下同等重量做熟的主食

面食容易摄入更多的能量

专家提示

害怕发胖的朋友

可以在面食中掺一点

大麦 荞麦 燕麦

在不摄入过多面食的情况下

也能获得饱腹感

《全民健康大会》为您的健康

保驾护航！

责任编辑：周佳艺