一周食谱

生活是一种教育，食物是一种生活

“食”刻相伴，吃饱饱，没烦恼！

01

星期一

01

早餐

米线 面条 米干 鲜肉包 豆沙包 香菇包 粥 卤蛋

02

间餐

牛奶+面包

03

午餐

千张肉 蒜苔肉沫 脊骨炖萝卜 蒜泥上海青

04

间餐

香蕉

05

晚餐

冬瓜汆丸子 番茄鸡片 清汤包菜 回锅洋芋

02

星期二

02

早餐

米线 面条 米干 鲜肉包 豆沙包 香菇包 粥 卤蛋

02

间餐

牛奶+饼干

03

午餐

红烧肉 豆腐圆子 芋头炖白菜 番茄炒鸡蛋

04

间餐

银耳雪梨羹

05

晚餐

香酥巴沙鱼 芹菜肉沫 清汤菠菜 蒸鸡蛋

03

星期三

早餐

米线 面条 米干 鲜肉包 豆沙包 香菇包 粥 鸡蛋

间餐

酸奶+面包

午餐

火爆猪肝 葱油鸡 脊骨炖冬瓜 豆花

间餐

苹果

晚餐

小炒肉 龙眼肉 蒜焖小瓜 煮小白菜

04

星期四

01

早餐

米线 面条 米干 鲜肉包 豆沙包 香菇包 粥 卤蛋

02

间餐

酸奶+面包

03

午餐

茴香粉蒸肉 油豆腐酿肉 蒸南瓜 炖大苦菜

04

间餐

炸麻花

05

晚餐

排骨炖海带 木耳肉沫 回锅茨菇 蚝油生菜

05

星期五

02

早餐

米线 面条 米干 鲜肉包 豆沙包 香菇包 粥 卤蛋

02

间餐

牛奶+饼干

03

午餐

糖醋藕圆子 香菇滑鸡 炖苤蓝 茄子炖豇豆

04

间餐

火龙果

05

晚餐

蒸蛋卷 卤肘子 炖洋丝瓜 蒜油菜心

06

星期六

02

早餐

米线 面条 米干 鲜肉包 豆沙包 香菇包 粥 卤蛋

02

间餐

酸奶+饼干

03

午餐

青笋炖黄条 蚕豆米炒火腿肠 龙骨炖藕 煮小米菜

04

间餐

蒸荞糕

05

晚餐

奥尔良鸡翅根 青蒜小炒肉 炒小苦菜 蒸杂粮

07

星期日

早餐

米线 面条 米干 鲜肉包 豆沙包 香菇包 粥 鸡蛋

间餐

酸奶+面包

午餐

红烧狮子头 丝瓜蒸肉饼 煮茴香 蚂蚁上树

间餐

绿豆粥

晚餐

排骨炖山药 洋葱炒肉片 茼蒿烩豆腐 蚝油茄子

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