控糖

1、第一：猪肉第二：牛肉第三：羊肉。

2、第四：鸡肉第五：鸭肉第六：鱼肉。

7、第七：蛋类第八：豆类第九：坚果。

10、第十：绿叶蔬菜第十一：十字花科蔬菜第十二：茄果类蔬菜。

13、第十三：菌菇类蔬菜第十四：海藻类食物。

15、第十五：燕麦第十六：荞麦第十七：糙米。

18、第十八：红薯第十九：玉米第二十：南瓜。

21、第二十一：苹果第二十二：梨第二十三：柚子。

24、第二十四：蓝莓第二十五：草莓第二十六：樱桃。

27、第二十七：猕猴桃第二十八：火龙果第二十九：柿子。