天冷，早餐来碗暖肠的荞麦糊吧，粉水比例1：4。
用料：
• 荞麦面 半杯（125毫升）
• 芝麻油 1汤勺
• 清水 2杯（500毫升）
• 海盐 少许
做法：
1.芝麻油加热，热后放入荞麦粉炒1-2分钟，关火冷却。

2. 冷却后，缓慢加入清水，边加边搅拌，我拍照没有3只手。一定不要热的时候加水，会浅出来的，小心烫伤。

3. 中大火，变粘稠后加盐，混合。

4. 盖盖，小火煮10分钟就ok啦。#三高人群 #糖友饮食 #适合血糖高吃的零食 #孕妇控糖#广场舞dou起来