作为减肥的小仙女，我想你们是不是买过全麦面包、荞麦面、酸奶等食物。这些食物看似是减肥食物，要是没选好，它的热量就会非常高。

全麦面包

纯正的全麦面包是是由麸皮和胚芽制作而成的，麸皮富含B族维生素、膳食纤维和蛋白质，跟精米白面相比，全麦的膳食纤维更丰富，饱腹感也会更强一些。

全麦

但是纯正的全麦面包口感很差，一般会难以下咽，所以很多商家为了口感会加入一些小麦粉。

因为全麦粉的价格相对于小麦粉来说要贵太多，所以很多商家只是打着全麦的称号，产品里用的全麦粉却寥寥无几。

全麦面包的选择：

大家可以看配料表，配料表的先后顺序就是产品中的该物质的含量，还有一种更简单的方法就是，看一百克全麦面包中全麦的含量有多少，还有一个要注意的就是看配料表的添加剂，越少越好，或者说保质期越短越好。

真正的全麦面包虽然含有大量的膳食纤维，但是如果长期吃这一种食物就像减肥的话，可能会适得其反。所以大家平时一定要记得饮食均衡，可以适当的搭配一些优质蛋白质和蔬菜。

全麦三明治

荞麦面是由荞麦粉和水制作而成，营养也是非常的丰富，并且荞麦里面的植物蛋白平衡性比较好，不容易转化成脂肪，还和全麦面包一样饱腹感都强，所以荞麦面也是减肥人群的首选主食。和全麦面包一样，荞麦面条的制作成本比普通面条高，所以制作商会往里面加小麦粉。

荞麦面

荞麦的选择：可以参考全麦面包的选择方式。

酸奶里面含有很多活性乳酸菌，可以有效的调节人体内的菌群平衡，可以促进肠道蠕动，从而达到清肠通便的效果。

酸奶

但是市场上的酸奶一般都是风味酸奶，这种酸奶只能算一种单纯的饮品，不但没有清肠通便效果，长期喝还有可能会导致发胖。

风味酸奶

酸奶的选择：

首先要选择添加剂少的酸奶品种，然后要看配料表上是用的生牛乳发酵还是奶粉和水发酵的，最后要看包装和保质期，包装上显示是低温冷藏保存、保质期短的酸奶为**的选择。

最后我们来总结一下：

1.不管是全麦面包还是荞麦面或者是酸奶，在选择的时候都要看清楚配料表，不然结果可能会适得其反。

2.靠某一种单一食物就能达到你想要的效果是不可能的，营养均衡才是最真的道理。

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