70后夫妻俩的早餐，10分钟就能轻松上桌，粗细搭身体棒，别错过！

时光荏苒，一晃我们70后不再年轻，到了知天命的年纪，我和老公相扶相持度过了年少的风风雨雨，把孩子也教育成了优秀的博士，随着孩子的背影越来越远，日子又回到了最初的二人世界。现在的二人世界，最普通的一日三餐也和以前有了很多不同，不同在更注重健康了，更加地知道身体健康对于自身的影响。每天的早餐也不再是油腻的而是健康饮食，粗细搭配，让三餐更加的健康。今天的早餐简单10分钟就能上桌，朋友圈火了，很多朋友都说：不管吃啥，幸福的人吃啥都香！吃得好过得舒心，身体才会倍儿棒！这话真的是不假啊~~

这一餐粗细搭配，营养而健康，十分钟上桌一点也不夸张，用电饭煲预约煮的杂粮粥，用电饼铛煎的煎饺，清炒一个萝卜丝，再配上和粥一起出锅的煮蛋，简单营养不复杂。一起看看做法吧~~

猪肉煎饺

猪肉煎饺的做法：材料：面粉，大葱，猪肉，姜，盐，生抽，蚝油，花生油。

1，面粉加入适量的水，和成软硬适中的面团，静置醒一会再揉匀。五花肉剁细一起加入生抽1勺，蚝油1勺，葱末，姜末拌匀，搅打上劲。

2，面团揪成小剂子，擀成薄薄的饺子皮包入馅料捏紧，放入电饼铛，加入适量的花生油，先煎一下，倒入半碗水，大火烧开，改成小火，盖上盖子，慢慢焖一会熟透出锅即成。煎饺的饺子可以提前包好放入冰箱速冻，吃的时候拿出来放入电饼铛煎熟即可。

清炒萝卜丝

清炒萝卜丝的做法：材料：青萝卜1个，葱丝，姜丝，盐少许，生抽半勺，花生油1勺。

1，青萝卜洗净，用擦丝器擦成萝卜丝，锅里放入花生油，入葱姜爆出香味。

2，倒入萝卜丝大火煸炒，稍微烹上半勺生抽提鲜，撒入少许冷水防止糊锅，萝卜丝炒倒以后，加入少许盐调味，充分炒匀，关火出锅即成。

黑米杂粮粥

黑米杂粮粥的做法：材料：红豆，薏米，荞麦，红豆，豇豆，黑米，红枣。

1，红豆，薏米，荞麦，红豆，豇豆，黑米，红枣全部准备好。

2，把所有杂粮清洗干净放入电饭煲，再把红枣洗净放入，选择预约煮粥键，早上就有粥喝了，这款粥滋润补血特别棒。

搭配的水果是葡萄，玫瑰香的葡萄多汁甘甜，非常好吃，补血补维生素是很不错的。

这样的一餐，用电饭煲预约上杂粮粥，上面蒸上鸡蛋，快速炒一个萝卜丝，电饼铛3分钟就可以把煎饺做好，轻松搞定的一个早餐，吃得饱饱很惬意，喜欢你也试试，省时又省力。

峰儿话语：

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