很多毛病都是吃出来的，比如糖尿病。

虽然很多人不愿意面对，但它真真实实越来越年轻化。所以不论是小吃货还是老吃货，人人都应当注意饮食健康，对了，顺便提一下，今天是联合国糖尿病日。

那么，就让我们说说这些功效特殊的食物吧！

1. 燕麦粥

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥不仅有助于减肥，而且对对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，而且还能养胃，经常食用，对糖尿病患者也有非常好的降糖功效。

燕麦粥

2. 苦荞茶

苦荞茶，越来越受到大家的喜爱，是因为它不但能够有减肥的功效，还能够提神醒脑抗失眠.

除此之外，苦荞中含有黄酮类物质芦丁，具有软化血管，降血脂、降血糖、降血压的功效，还能够清理人体垃圾，达到减肥败毒、激活胰岛素分泌等功效。当然荞麦制品也可以哦。

3. 玉米

玉米，不仅是人类粮食的主要来源，现在已成为一种热门的保健食品，经常出现于餐桌上，并风靡曾经以食物精细著称的欧美世界。

玉米含有丰富的纤维素，可以刺激肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。不论是玉米面还是玉米糁子还是煮玉米，都是很好是健康食谱。

4. 薏米粥

薏米富含淀粉、蛋白质、多种维生素及人体所需的多种氨基酸，具有健脾利湿、清热排脓等功效，可起到扩张血管和降低血糖的作用，尤其是对高血压、高血糖有特殊功效。经常食用薏米粥，还能够提高机体的免疫能力。

5. 南瓜

南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。

果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。所以，南瓜饼，南瓜粥等都是非常健康的食谱。

6. 洋葱

洋葱含有前列腺素A，能降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑的功效。

洋葱用来降血糖，并且不会引起低血糖状态，是安全又有效的抗糖尿食品，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。

7. 西葫芦

西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质，尤其是钙的含量极高。

西葫芦具有除烦止渴、润肺止咳的功效除此之外，能增强免疫力，促进人体内胰岛素的分泌，可有效地防治糖尿病，预防肝肾病变，有助于增强肝肾细胞的再生能力。

8.黄鳝

黄鳝所含的特种物质“鳝鱼素”，有清热解毒、凉血止痛等功效，能降低血糖和调节血糖，对糖尿病有较好的治疗作用，加之所含脂肪极少，因而是糖尿病患者的理想食品。

而且黄鳝鱼含有的维生素A量高得惊人，可以增进视力，促进皮膜的新陈代谢。

9.牛肉

牛肉含锌、镁。

锌，是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

10.香菇

香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。

其中含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，其中丰富的食物纤维，经常食用能降低血液中的胆固醇。

我们不断追求的生活方式，不过是干净的空气和健康的饮食，希望这些简单的食材，不但能满足味觉的享受，又能对健康大有裨益。