大家好，这里是薇姐美食厨房！老话说：“春吃甘，脾平安，病不沾”，春天是生发的季节，生长需要能量，甘味食品最能补气血。而春天肝气旺，木克土，容易伤脾，甘味是脾的正味，能补脾。

中医补益在于补脾，脾健康，则人长寿。因此，建议中老年人，春天要常吃以下这3种甘味食物，嘴巴不臭，眼睛明亮，早吃早受益。

第一甘：玉米

推荐食谱：玉米叶糯米饭

具体做法：

1.起锅烧水，水开后放入清洗干净的玉米叶焯烫30秒，将玉米叶烫软，之后捞出过凉水备用。

2.下面开始调馅料，碗中依次放入提前泡发的糯米、肉沫、胡萝卜丁、玉米粒，接着调味，依次放食盐、生抽、胡椒粉、蚝油、玉米淀粉、食用油，最后抓拌均匀，腌制10分钟。

3.下面处理玉米叶，将玉米叶两端修剪平整，像下面这样即可。

4.取出玉米叶整齐平放在案板上，再放上适量糯米馅，用手整理成长条形。

5.接着再卷起，两头用玉米叶或者绳子绑起来，像一颗大糖果的形状，全部做好整齐摆入锅中，水开上汽大火蒸30分钟。

6.出锅后，将玉米叶打开，就可以吃了，软糯鲜甜，玉米味十足，玉米搭配糯米这样做，造型新颖可爱，连小孩都超级爱吃。

第二甘：南瓜

推荐食谱：南瓜饼

具体做法：

1.首先准备一块老南瓜，削去外皮后，全部切成薄片，装入盘中，水开上锅大火蒸15分钟，蒸好用筷子轻轻戳一下，如果软烂了，即可出锅。

2.蒸好的南瓜倒入大盆中，用铲子碾压成泥，再加入4勺白糖、200克糯米粉，混合搅拌均匀，再上手揉成团。

3.接着再将面团搓成一个个南瓜饼，起锅刷油，将南瓜饼整齐放入锅中，再淋入少许清水，盖上盖子，开小火焖2分钟。

4.时间到，打开盖子，将南瓜饼翻面继续煎，直到两面煎至焦黄熟透后，即可出锅。

5.南瓜饼像我这样做，软糯香甜，好吃不腻，而且做法家常，简单易学。

第三甘：山药

推荐食谱：小米山药养生粥

具体做法：

1.首先将所有食材准备好，分别有小米50克，燕麦50克，红枣5颗，山药100克，枸杞适量，红糖一块。

2.燕麦和小米淘洗干净后倒入锅中，再倒入山药和去核的红枣，加入适量清水，盖上锅盖，按煮粥煲30分钟。

3.煮到25分钟的时候，打开盖子，放入红糖和枸杞，继续煮5分钟，将红糖煮至融化。

4.时间到，香喷喷的小米山药养生粥就做好了，香浓粘稠，春季没胃口的时候喝一碗，滋补养生，肠胃好，身体棒！

结语：玉米、南瓜、山药都是高膳食高营养的甘味食物，尤其是玉米和南瓜中还含有丰富的叶黄素，老年人经常吃，对眼睛非常有好处。