黑麦和燕麦？傻傻分不清楚，很多贝比都不知道黑麦和燕麦到底有什么本质上的区别？到底应该怎么选？哪个饱腹感更好？今天就让小贝来当一回燕麦砖家，为你细数黑麦和燕麦的不同！
大家都知道，燕麦在最初被用来当做马饲料，经过几个世纪的选育，才变得深受贝比们的喜爱。而黑麦则幸运多了！最早在德国被用来加工成粉做成面包，在德国湿冷少光照的地理气候，只有黑麦和斯佩耳特小麦能带来更好的收成，黑麦在德国可谓是天选之麦了，而德国最出名的面包更非黑麦粉烤制的黑面包莫属，甚至在2015年被联合国教课文组织纳入非物质文化遗产名录。
黑麦是怎么发展成即食麦片的？
随着大众生活水平的提高，同时，中国营养学家称黑麦为“保健食品”，是开发系列营养保健食品和优良面食的理想原料。越来越多商家也嗅到了黑麦的市场价值，即食黑麦片也应运而生。
回归到原本的问题，到底是黑麦好还是燕麦好？让我们从真实数据上看看，根据百科资料显示，黑麦虽然无论从蛋白质、钙还是其他营养元素含量上看，都比燕麦低，然鹅！碳水化合物却比燕麦高！，更让人惊喜的是，脂肪含量更是比燕麦低至4倍以上！
有的贝比说碳水化合物是血糖的唯一来源，不是更容易发胖，减月巴不是更应该少进食碳水吗？no no no，其实蛋白质、脂肪等非糖物质在体内经糖异生途径也可转变为血糖，再者，碳水是身体必须的营养素，也是身体重要的能量来源，只有摄入过量才会以脂肪的形式储存起来，所以，只要摄入总能量在可控范围内，是不会导致发胖的！
而且而且，健身人士更需要及时补充碳水用于维持基础代谢，如果碳水化合物大量缺乏时，人体肌肉内的蛋白质会分解为氨基酸，肌肉反而没那么容易练成，所以，碳水对健身增肌大有好处哦！ 再一个！碳水化合物价格普遍比较低，总不可能放着便宜的不买去买贵的蛋白补充吧！当然，如果你家里有矿，那贝比建议你大胆吃！
话说回来，如果是要靠燕麦减肥的贝比们，小贝还是建议你们要控制好膳食搭配，比如加点水果、牛奶什么的，做成营养燕麦餐，这样在补充营养的同时，还能靠燕麦提升抗饿感，这样就能科学、健康地控制进食量，不痛苦地变成小腰精啦！
综上，黑麦=低脂多碳水高蛋白，适合健身人士食用，燕麦=低糖高营养高能，适合的人群范围更高，也更能补充日常所需营养成分。怎么选就看各位贝比倾向于哪种人群啦！但是小贝作为成年人，当然是两种都要！吃腻了黑麦换燕麦，吃腻了燕麦换黑麦！悄**告诉大家，现在99划算节还有量版式组合装优惠价哦！赶紧到贝氏天瞄买起来，控制进食轮流吃！
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