早晨尽量吃这五样食物

第一、鸡蛋。早上来几个水煮蛋或是煎蛋，不仅蛋白质充足，还能提供一天所需的能量，让你精神满满。

第二、燕麦。一碗燕麦粥或是燕麦片配上牛奶，简单又健康，富含膳食纤维，有助于消化。

第三、全麦面包。比起白面包，全麦面包含有更多纤维素，能帮助肠胃蠕动，搭配果酱或者蜂蜜，味道也不错。

第四、新鲜水果。比如苹果或者香蕉，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，可以补充水分，促进新陈代谢。



第五、酸奶。酸奶中含有益生菌，能够调节肠道菌群平衡，选择低糖的酸奶更有利于健康。