给大家分享一个饱腹感极强的主食：燕麦麸皮。一定要选择配料表里面只有麸皮的，用温水冲开作为主食，刚冲开的时候会像豆浆一样，有点像黑芝麻糊，饱腹感极强。
就这个，要吃，自己做的。