给大家分享一款饱腹感极强的主食：高纤燕麦麸皮。在选择燕麦麸皮时一定要挑选配料表中只有麸皮的那种。早上取两勺用温水冲开当作主食，刚冲开时它会像豆浆一样。过了15分钟由于其膳食纤维特别丰富就会变成粘稠状，有点类似黑芝麻糊，饱腹感极强。