晚餐吃这 9 样，胜过吃大鱼大肉：

1、第一：吃红薯～养胃又减肥。

2、第二：吃燕麦～营养丰富，饱腹感强。

3、第三：吃鸡蛋～优质蛋白，促进身体恢复。

4、第四：吃牛奶～助眠又补钙。

5、第五：吃水果～清爽解腻，富含维生素。

6、第六：吃蔬菜～低热量高纤维，利于消化。

7、第七：吃豆腐～植物蛋白，卡路里低。

8、第八：吃杂粮粥～易消化，营养均衡。

9、第九：吃坚果～适量食用，有益心脑健康。