立秋后不长肉。
立秋后比喝油还长肉的食物有哪些？比如螺蛳粉、手抓饼、酱香饼。很多人会问，立秋后不是打卡黄金期吗？那到底应该怎么吃？我来告诉你。我以前 143 斤，现在 103 斤，没别的，就是格外控制饮食，而且还带着我姐姐也取得了成果，带我姐从 150 斤减到 120 斤，整个人都精神了。
今天就把这个超级健康的饮食方法分享给大家，真心建议大家可以用它来代替早晚餐。
1. 首先准备一个火龙果，火龙果富含膳食纤维和维生素，尤其是矿物质含量很高。
2. 把火龙果切成小块放入碗中，加入 2 到 3 勺的燕麦麸皮，建议大家用它来代替精米、精面。
3. 然后加入一袋无糖酸奶搅拌均匀。
燕麦麸皮的饱腹感非常强，是米饭的 3 倍，而且热量特别低，非常适合立秋后吃。冰过的无糖酸奶加上燕麦麸皮吃起来口感软软糯糯，跟冰激凌一样。
如果平时吃饭比较油腻，运动量还少，建议大家可以在餐后半小时左右喝上一个益生菌。但在选择时要遵循三个标准：
1. 选择适合国人的，不要进口的，因为饮食习惯不同。
2. 选择带益生元的。
3. 高活性的。
如果还有不知道怎么吃的，主动点我头像来这里找我。