过了 50 岁想再活 30 年，切记要多吃这 40 样好东西：
1，第一种，红薯类，最好蒸着吃，不要炸着吃
3. 第二种，燕麦，富含膳食纤维，可煮粥或搭配牛奶。
4. 第三种，鱼类，尤其是深海鱼，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，清蒸**。
5. 第四种，西兰花，营养丰富，可清炒或凉拌。
6. 第五种，蓝莓，抗氧化效果好，直接食用即可。
7. 第六种，核桃，对大脑有益，每天吃几颗。
8. 第七种，菠菜，补铁又护眼，煮汤或清炒都行。
9. 第八种，苹果，一天一苹果，医生远离我，可直接吃。
10. 第九种，酸奶，有助于肠道健康，饭后喝一杯。
11. 第十种，黑豆，补肾气，可打豆浆或煮粥。
12. 第十一种，南瓜，可做南瓜粥或南瓜饼。
13. 第十二种，胡萝卜，富含胡萝卜素，可炒肉或榨汁。
14. 第十三种，橙子，补充维生素 C，直接吃或榨汁。
15. 第十四种，鸡胸肉，低脂肪高蛋白，适合煎或煮。
16. 第十五种，山药，健脾益胃，可炖汤或清炒。
17. 第十六种，草莓，季节时多吃，洗净直接食用。
18. 第十七种，糙米，保留更多营养，煮饭时可搭配白米。
19. 第十八种，香蕉，提供能量，缓解疲劳，直接吃。
20. 第十九种，蜂蜜，温水冲服，润肠通便。
21. 第二十种，黑芝麻，滋养肝肾，可做芝麻糊。
22. 第二十一种，黑木耳，清血管，凉拌或炒菜。
23. 第二十二种，芦笋，营养高，清炒或煮汤。
24. 第二十三种，玉米，煮着吃或做玉米粥。
25. 第二十四种，绿茶，适量饮用，抗氧化。
26. 第二十五种，番茄，可做番茄炒蛋或煮汤。
27. 第二十六种，花生，煮花生或炒花生均可，但要适量。
28. 第二十七种，香菇，增强免疫力，炒菜或做汤。
29. 第二十八种，莲子，养心安神，可煮粥。
30. 第二十九种，柚子，秋季多吃，果肉直接食用。
31. 第三十种，鹌鹑蛋，营养丰富，水煮或卤制。
32. 第三十一种，百合，润肺止咳，可煮粥或煮汤。
33. 第三十二种，羊肉，冬天适当吃，炖汤或涮火锅。
34. 第三十三种，芒果，注意不过敏，直接食用。
35. 第三十四种，牛里脊，煎牛排或炒着吃。
36. 第三十五种，无花果，新鲜或干的都可食用。
37. 第三十六种，柠檬，泡水喝，补充维生素。
38. 第三十七种，芥蓝，清炒或白灼。
39. 第三十八种，山楂，助消化，可做山楂糕或泡水。
40. 第三十九种，鹿肉，适量食用，滋补身体，可炖汤。
41. 第四十种，泥鳅，煮汤或红烧，营养丰富。
1，第一种，红薯类，最好蒸着吃，不要炸着吃
3. 第二种，燕麦，富含膳食纤维，可煮粥或搭配牛奶。
4. 第三种，鱼类，尤其是深海鱼，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，清蒸**。
5. 第四种，西兰花，营养丰富，可清炒或凉拌。
6. 第五种，蓝莓，抗氧化效果好，直接食用即可。
7. 第六种，核桃，对大脑有益，每天吃几颗。
8. 第七种，菠菜，补铁又护眼，煮汤或清炒都行。
9. 第八种，苹果，一天一苹果，医生远离我，可直接吃。
10. 第九种，酸奶，有助于肠道健康，饭后喝一杯。
11. 第十种，黑豆，补肾气，可打豆浆或煮粥。
12. 第十一种，南瓜，可做南瓜粥或南瓜饼。
13. 第十二种，胡萝卜，富含胡萝卜素，可炒肉或榨汁。
14. 第十三种，橙子，补充维生素 C，直接吃或榨汁。
15. 第十四种，鸡胸肉，低脂肪高蛋白，适合煎或煮。
16. 第十五种，山药，健脾益胃，可炖汤或清炒。
17. 第十六种，草莓，季节时多吃，洗净直接食用。
18. 第十七种，糙米，保留更多营养，煮饭时可搭配白米。
19. 第十八种，香蕉，提供能量，缓解疲劳，直接吃。
20. 第十九种，蜂蜜，温水冲服，润肠通便。
21. 第二十种，黑芝麻，滋养肝肾，可做芝麻糊。
22. 第二十一种，黑木耳，清血管，凉拌或炒菜。
23. 第二十二种，芦笋，营养高，清炒或煮汤。
24. 第二十三种，玉米，煮着吃或做玉米粥。
25. 第二十四种，绿茶，适量饮用，抗氧化。
26. 第二十五种，番茄，可做番茄炒蛋或煮汤。
27. 第二十六种，花生，煮花生或炒花生均可，但要适量。
28. 第二十七种，香菇，增强免疫力，炒菜或做汤。
29. 第二十八种，莲子，养心安神，可煮粥。
30. 第二十九种，柚子，秋季多吃，果肉直接食用。
31. 第三十种，鹌鹑蛋，营养丰富，水煮或卤制。
32. 第三十一种，百合，润肺止咳，可煮粥或煮汤。
33. 第三十二种，羊肉，冬天适当吃，炖汤或涮火锅。
34. 第三十三种，芒果，注意不过敏，直接食用。
35. 第三十四种，牛里脊，煎牛排或炒着吃。
36. 第三十五种，无花果，新鲜或干的都可食用。
37. 第三十六种，柠檬，泡水喝，补充维生素。
38. 第三十七种，芥蓝，清炒或白灼。
39. 第三十八种，山楂，助消化，可做山楂糕或泡水。
40. 第三十九种，鹿肉，适量食用，滋补身体，可炖汤。
41. 第四十种，泥鳅，煮汤或红烧，营养丰富。