吃不好 燕麦片,当让心‬你更胖​

越来越快的生活节奏,什么都想要快的,赚钱要快,减肥要快,吃饭还要快,去超市购物买的都是最快能吃的,为啥呢?

有人告诉我说:“快,简单,减肥”

这是实话,别笑!

这不有个小姐姐问我燕麦片到底怎么选才能更减肥!超市里的燕麦片种类繁多,价格贵的也越来越离谱!

一包2.5k的燕麦片加上了水果粒,坚果粒,价格居然在40-100元不等!

真的是越贵越好吗?种类多就营养价值高吗?啥都有就减肥吗?带着问题去减肥你会减得更健康!

首先你要知道贵在哪里?

普通的燕麦片3.5-5.5元左右一斤,这个为啥这么贵?

1、看配料就知道了,各种水果干,坚果。

2、“高大上”的加工方式,食品添加剂,都是成本,所以贵,

3、贵在能量高,营养素低,贵在五颜六色好看,提高食欲!

种类多营养就高吗?

错❌

1、种类多,只是满足了消费者的心理需求!

2、殊不知里面的燕麦,果粒都是经过深加工的,本身的营养素:维生素b族,vc,纤维素基本损失掉了,剩下的就是糖份,这样的燕麦片坚持吃下去,不胖才怪!

3、较真的姐们说:“人家写着了啥都有,营养素都保留了,吃了能减肥,还能干吃,多方便” 其实这样的燕麦除了方便,,本身不是用来减肥,偶尔一次可以吃,但是减肥吃还真是要掂量着来!

加了水果的燕麦片

举个最简单的例子:一个苹果你吃下去会摄入各种维生素和膳食纤维,关键饱腹感超强!

但是这样的燕麦片,你吃一个拳头大小试试。

1、只要干吃的燕麦片,会去掉水分,加上油脂优化口感!

2、水果去除水分,全是糖类,减肥的你敢吃吗?

3、饱腹感差,同样的水果换成燕麦片升糖速度快,胰岛素就会不断分泌去代谢糖类,更别说瘦素分泌了,高糖分的摄入长此以往就会出现胰岛素抵抗,造成脂肪合成堆积!

想想你吃燕麦片的本质是为了减肥,这样的高糖,高能量的反而会适得其反。

燕麦片的选购建议:

1、全颗粒的燕麦片

回去需要泡水,煮开锅加牛奶就可以,一样方便但是最大化地保留了B族营养素和膳食纤维,有利于减肥,尤其是腹部脂肪比较多的人可有利于减少向心性肥胖的发生。

全颗粒燕麦片

2、半加工的燕麦片

脱皮的燕麦片,不额外添加糖类的,比较适合上班一族当早餐,只需要用热牛奶冲开就可以,时间只需要2分钟,方便快捷,这样的减肥早餐是不错的选择。

半加工燕麦片

3、加水果燕麦片真的可以选吗?

理论上是,不建议,毕竟减肥减的是多余的能量,如果真的想改善燕麦本身口感话,可以自己买新鲜的水果,加入就可以,既保留了营养成分,还满足了口感需求。

食物本身都没有错,错的是选购和搭配,学会与食物和平相处,每天知道点营养知识,减肥事半功倍!