在互联网公司，同事基本是95后，大家的午餐99.9%都是外卖，偶尔一两天会有一两个人带自己做的饭菜到公司用微波炉加热，每天中午吃什么也就成为了大家共同的话题。

上班基本都是坐着，运动极少，这也影响了我们的消化功能，所以为了下午坐着上班的时候胃轻松一些，很多女生都会在点外卖的时候选择减脂餐，我便是其中一个，今日就分享一下我的一周外卖清单及感受吧。

周一：荤素自选轻食营养餐~鸡胸肉+孜然烤花椰菜+椒盐土豆

荤菜有牛柳、鸡腿肉、鸡胸肉、巴沙鱼、牛腩可选；素菜有孜然烤花椰菜、清炒菜心、蒜蓉西蓝花、手撕包菜可选；主食有三色糙米饭、荞麦面、椒盐土豆、玉米饭、黑椒意面可选；根据我自己的口味，我选择了鸡胸肉+孜然烤花椰菜+椒盐土豆，外搭了两颗小西红柿、半个鸡蛋。

所有食材都还算比较新鲜，鸡胸肉应该是烤的，但比较嫩，花椰菜和土豆应该是蒸熟后再轻微烤了一下，加上椒盐后比较香，土豆的分量较多，酱料的选择也比较多，但有荤菜的情况下，我一般选择烘焙芝麻酱，口感和味道都比较好，也能吃饱，且下午坐着上班时不会觉得肚子很胀。

周二：女王沙拉套餐~香煎巴沙鱼+鸡胸肉+凉拌菠菜+蒸山药

这也是一个可以自己搭配的套餐，可选择的食材和周一的差不多，但这个套餐荤菜和素菜分别都可以选择2种，所以荤菜我选了香煎巴沙鱼和鸡胸肉，素菜选择了凉拌菠菜和蒸山药，打底主食选择了杂粮饭，还搭配了一些玉米粒、胡萝卜粒、黄瓜粒、两颗西蓝花，一份套餐中食材会比周一得更加丰富。

巴沙鱼剪得比较嫩，撒了一点点黑椒，还不错，鸡胸肉很一般，感觉肉质和味道都不如周一的好，这个凉拌菠菜其实就是过了水的菠菜而已，没加任何调料，不过配上秘制芝麻酱，味道也还行。因为主食是杂粮饭，分量也较多，这一份吃完会感觉比较撑。

周三：麻油鸡丝荞麦凉面

食材如图清晰可见，有鸡丝、西蓝花、青豆、玉米粒、黄瓜粒、胡萝卜粒，外加3-4片千页豆腐，打底的主食是荞麦凉面。鸡丝和千页豆腐已经加过一点作料，其余的都是白水煮的，必须要加酱料，否则难以下咽，而他们的秘制芝麻酱得到我及同事们的一致好评。

千叶豆腐有一股味道，不知道是拌上去的作料的味道还是千叶豆腐本身的味道，我自己很不喜欢，所以不会吃这个千叶豆腐。看似分量好像不多，但荞麦面的饱腹感比较强，所以一份吃完，也会感觉比较饱，还耐饿。

周四：牛油果沙拉

名字叫牛油果沙拉，其实主要食材除了牛油果还有几大片牛肉、一颗西蓝花、一坨南瓜、小西红柿、胡萝卜、玉米粒、青豆、半颗很小的鸡蛋，打底的主食是杂粮黑米饭。

虽然分量少，但食材种类多，颜色丰富，看起比较有食欲感。牛肉应该是卤过的，完全去除了牛肉的骚味及腥味，但感觉食材不是特别新鲜，不知道是不是因为中午太忙了提前做好的，相比其他减脂餐来说，这一份分量、口感、食材新鲜度都较差一些。

周五：燃脂虾仁意面沙拉

主要食材有虾仁、花椰菜、莴笋丝、金针菇、胡萝卜、西葫芦、南瓜、玉米粒、小西红柿，打底的主食是意面。

分量较多，意面和虾仁都加了黑胡椒，配上芝麻酱，味道是极好的，重点是食材都非常新鲜，虾仁特别嫩滑，非常不错，应该是这五天工作日中午餐里面体验感最好的一餐。

其实对于上班族来说，久坐对身体各方面都不太好，不说减脂，起码做到少油少盐也会对我们身体有益。