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“你啊，真该好好注意早餐了，别等出了问题再后悔。”

医生的声音在林晓慧耳边回荡，仿佛催促着她去面对那一直被忽视的健康问题。

林晓慧是一名小学老师，平日里忙于备课和教学，常常顾不上好好吃早餐。

疼痛让林晓慧一阵阵冒冷汗，但她还是坚持把衣物收拾好，然后捂着腰慢慢挪下楼，去了社区医院。

到了医院，她一边等着医生，一边遇见了老邻居张大爷，他也在等着看病。

两人聊了起来，话题自然转到了健康上。

“晓慧啊，你看你年轻轻的，怎么就把腰给扭了？”张大爷关切地问道。

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“唉，赶着收被子，不小心扭到了。大爷，你这是怎么了？”林晓慧忍着疼回答。

“我这高尿酸又犯了，脚疼得厉害。医生刚刚还说，得控制饮食，注意早餐。”张大爷无奈地说道。

林晓慧一听，心里一紧，想起自己平时早餐随便对付，有时甚至干脆不吃。她不由得问道：“大爷，那您平时早餐都吃什么？”

“以前我不太讲究，喜欢喝豆浆，吃油条。医生说豆浆其实对高尿酸不好，特别是像我这样本来就有高尿酸的人，更要注意。”张大爷叹了口气。

林晓慧惊讶地问：“豆浆不是健康食品吗，怎么对高尿酸不好呢？”

医生这时走了过来，插话道：“确实，豆浆是健康食品，但对于高尿酸患者来说，豆浆中的嘌呤含量相对较高，过量摄入会增加尿酸水平，诱发痛风。”

为了方便大家理解，医生举了个例子：

“比如有位中年男性患者，他平时喜欢喝豆浆，每天早晨一杯。结果，尿酸水平一直居高不下，后来我们建议他减少豆浆的摄入，改为喝牛奶或酸奶，尿酸水平果然有所下降。”

林晓慧点点头，意识到早餐的重要性。医生接着说：“其实，除了控制豆浆的摄入，还有三种食物对高尿酸患者非常有益，可以多吃。”

张大爷和林晓慧一起竖起耳朵，等着医生的讲解。医生微笑着继续说：“第一，燕麦。燕麦富含膳食纤维，可以帮助降低尿酸水平，促进肠道健康。”

医生看了看张大爷，补充道：“研究表明，膳食纤维有助于减少尿酸的生成和吸收。每天适量食用燕麦，不仅对控制尿酸有帮助，还可以预防便秘，改善肠道环境。”

张大爷点了点头，心中记下了这个建议。林晓慧则想到了自己早餐经常只吃几片面包，完全没有注意膳食纤维的摄入。

医生接着说：“第二，牛奶和乳制品。牛奶中的乳蛋白可以增加尿酸的排泄，对高尿酸患者非常有益。”

“那是不是说，可以用牛奶代替豆浆？”林晓慧问道。

“完全可以。”医生回答道，“研究显示，牛奶中的乳蛋白可以促进尿酸的排泄，减少痛风发作的风险。每天早上喝一杯牛奶或吃一些酸奶，既营养丰富，又能帮助控制尿酸水平。”

张大爷一听，心里放下了一块石头，想着回去就把家里的豆浆机收起来，换成牛奶。

张大爷听完，开心地说道：“看来，我以后得多吃点樱桃，尤其是现在樱桃正当季。”

林晓慧笑着说：“大爷，那我们以后都多吃点燕麦、喝牛奶和吃樱桃，争取把健康抓在手里。”

医生满意地点点头，继续给他们科普：“不仅是这三种食物，保持规律的作息和适量的运动也很重要。研究表明，规律的作息可以帮助身体保持良好的代谢状态，适量运动则可以促进尿酸的排泄。”

林晓慧若有所思地问：“那医生，什么样的运动比较适合呢？”

“对于高尿酸患者来说，低强度的有氧运动是最好的选择，比如散步、慢跑、游泳等。避免剧烈运动，因为剧烈运动会增加尿酸的生成，不利于健康。”医生回答道。

张大爷笑着说：“那我以后每天都去公园散步，多运动，争取把这尿酸降下来。”

医生点头道：“很好，张大爷，保持这样的生活习惯对你来说非常重要。另外，记得多喝水，保持身体的水分平衡，这样有助于尿酸的排泄。”

林晓慧听完医生的建议，心中对自己的生活方式也有了新的认识。

她暗自决定，从今天起，自己也要开始健康的早餐，多吃燕麦、喝牛奶，偶尔吃点樱桃，再加上适量的运动和充足的水分，争取把身体调养好。

两人和医生道别，离开了医院。走在回家的路上，雨已经停了，空气中弥漫着清新的泥土气息。林晓慧和张大爷聊着天，心情格外轻松愉快。两人互相鼓励，决定一起坚持健康的生活方式。

故事到这里，有一个问题不禁浮现在脑海中：长期服用某些降尿酸药物是否会对身体造成负面影响，如何通过饮食和生活方式来更好地控制尿酸水平？

为了减少药物对身体的负面影响，首先，建议在医生指导下合理用药，定期监测肝肾功能，及时调整药物剂量和种类。其次，通过饮食和生活方式的调整，可以有效控制尿酸水平，减少药物的依赖。

具体措施包括：多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、全谷物、蔬菜和水果，增加乳制品的摄入，如牛奶和酸奶，适量食用富含抗氧化物质的水果，如樱桃和蓝莓。

同时，保持规律的作息和适量的有氧运动，避免剧烈运动和过度劳累，多喝水，保持身体的水分平衡，以促进尿酸的排泄。

假设有一位中年女性，她长期服用降尿酸药物，最近发现肝功能指标异常。

医生建议她调整药物剂量，同时通过饮食和生活方式来控制尿酸水平。她开始每天吃燕麦早餐，喝牛奶，适量运动，并保持充足的水分摄入。经过一段时间的调整，她的尿酸水平得到了控制，肝功能也有所改善。

通过这些措施，可以有效减少药物对身体的负面影响，控制尿酸水平，保护肝肾功能。希望大家在日常生活中，注意合理用药，保持健康的饮食和生活方式，确保身体的健康与活力。

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文|古绿洲

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参考文献

[1]潘圆未,王水英,孙亚林,等.尿酸性肾病发病机制和中医药干预的研究进展[J/OL].辽宁中医杂志,1-11[2024-07-29]