明明吃的少，但为什么还是没有瘦？对于减肥人士来说，最痛苦的事情莫过于努力减肥却没有成效吧！今天，小编带来了一份你以为热量很低但其实很增肥的食物清单。如果你感兴趣，那就接着往下看吧~

主食类

蔬菜沙拉

蔬菜本身没有什么，只不过在搭配的酱料上出了问题。沙拉酱、千岛酱、花生酱等酱料的热量不低于主食本身所含热量。所以，推荐大家首选——酱油醋汁黑胡椒，低脂还好吃。

全麦面包

真正的全麦面包属于粗粮，纤维高饱腹感强，很适合减肥吃。但市面上很多全麦面包其实并不是真全麦。在挑选全麦面包时，看产品的配料表，必须选择全麦粉排在第一位，不加白砂糖的全麦面包。

麦片

减肥期间，很多人都会选择吃麦片来减少碳水化合物的摄入。但是其实很多麦片热量并不低，原因就是商家会在里面添加白砂糖以及一些奶精、香精等添加剂。推荐选择无糖高膳食纤维燕麦片。

方便面

有些人减肥不吃主食，而是吃方便面。他们以为方便面的热量比起米饭、面条等主食高，但其实一包方便面的热量相当于快跑38分钟。100克方便面的热量是473千卡，而100克米饭的热量才是116千卡。

水果类

牛油果

它的脂肪含量很高（每100克含有15.3克脂肪，而香蕉每100克才含有0.2克脂肪）。它之所以被健身人士所推崇，不仅是因为它是非常优秀的脂肪来源，还因为专业人士可以利用它做饮食搭配。如果你对这方面了解比较少，是不建议食用牛油果哦~

饮品类

酸奶

大家印象中的酸奶，是一种低糖、低脂肪、低热量的食物，还有助于促进肠胃功能，很适合在减肥期间喝。但是市面上大多数酸奶都含有蔗糖、防腐剂和添加剂。不想增肥的话可以选择酸奶配料表里只有生牛乳和乳酸菌的酸奶。

豆浆

豆浆属于豆制品，含有丰富的高蛋白，营养价值很高。但是喝豆浆时如果加入大量糖，热量就会高一点。在买豆浆粉时也应该注意，尽量选择豆浆粉的配方表里不含添加糖（无蔗糖和麦芽糖）的豆浆粉。

看完上面的热量大坑食物，你是不是感觉什么食物都不能吃啦？其实并不是，小编认为不谈量而谈长胖的都是耍流氓，如果真的想吃，控制好量还是可以食用的。最后祝你成功瘦身哦！评论区可以分享留言你最想不到的高热量的食物~