食物，跟爱一样温柔。嗨！大家好，我是益君。今天又到了给大家分享美食的时间啦！今天我们分享的是一道吃不胖的美食。

晚餐这样吃，营养又美味，不仅能填饱肚子，而且腰围也越来越小了

怎样保持好身材，让身材苗条，是不是每个女人一生不变的话题和追求呢？怎么减肥是不是每个女人不变的话题呢？最近我也是在减肥的路上，都说晚上不吃饭瘦得快。可是对我来说一顿不吃就饿得慌，特别是晚上真的会饿得睡不着，这个时候就有思想斗争啦，如果嘴赢了，胃的饿又白挨了。各位女同胞们，你们有没有这样的经历呢？

为了能有饱腹感，现在晚餐我会用燕麦，鸡蛋和苹果做这个代餐。吃了以后不怕胖，晚上也不会觉得饿啦！

燕麦是一种谷物，在谷类作物中燕麦的蛋白质含量很高，还含有各种氨基酸，并且有润肠通便的功效。谷类中燕麦是营养丰富的粮食作物，常吃对身体好，还不怕胖。

苹果是我们大家都非常熟悉的水果，它是一种低热量的水果，含有各种维生素和矿物质，苹果对于我们人体的好处非常多，能够美容养颜，还能够减肥，可以补充我们人体所需的营养物质。

今天我们就用燕麦，苹果，加个鸡蛋，再加点酸奶，一起做这道营养美味的减脂餐。

【烤燕麦苹果】

所需食材如下：

燕麦，苹果，鸡蛋，椰蓉，蔓越莓，酸奶

烹饪步骤如下：

第一步：准备好所有的食材

第二步：燕麦放在一个大碗中。

第三步：接着打入一个或者两个鸡蛋，充分的搅拌均匀。

第四步：苹果去皮切块备用。

第五步：苹果丁倒入燕麦中，加适量的酸奶搅拌均匀，撒点椰蓉。

第六步：撒点蔓越莓干。放烤箱180度烤20分钟即可。

小贴士：如果不减肥的可以加点糖，也可以把酸奶换成牛奶。每个烤箱脾气不同，可以根据自己烤箱来调节温度和时间。

好了，今天就分享到这里，我是本文的原创作者益君美食分享，我愿意每天动手用美好的心去做属于“生”属于“活”的事情。让生活中一点一滴的温暖在美食中凝结……请大家关注我，给我收藏、点赞、留言。让我们一起来交流美食经验，我会坚持每天更新，为大家带来不一样的美食！让大家在尽享美味的同时吃出健康好身体！感谢大家地支持和厚爱！明天我们再见！

​