燕麦含有丰富的膳食纤维，营养价值高，饱腹感好，健身爱好者都很热衷于它，但是市面上的燕麦种类很多，经常让人无从下手。

常见的燕麦片大致可以分为三种：

1、速溶燕麦：这种燕麦香甜且软软的，其实不能算燕麦片。它是以白糖或糖浆、其它谷物粉为主的产品，放了很少的燕麦片或燕麦粉，是非常不适合想减肥的人群食用的。

速溶燕麦

2、原味燕麦：原味燕麦分为两种，需要煮的和免煮的，是直接由燕麦粒轧制而成，呈扁平状，形状比较完整，没有额外添加物（有些会有水果干和坚果），缺点是味道不佳。

原味燕麦

3、加工燕麦：经过加工后的燕麦，味道会比较好，有些会带有水果干和坚果，但是燕麦的蛋白质和纤维都受到了比较严重的破坏，脂肪含量也比较高，除了好吃之外没有什么高的营养价值，不利减肥人士食用 (水果干和坚果还是挺好的) 。

加工燕麦

所以对于健身爱好者而言，原味燕麦是比较好的，适合健身爱好者食用，如果是带有水果干和坚果的原味燕麦则更加，从口感而言速溶燕麦和加工燕麦则更好，可以根据自己的偏爱选择合适自己的。