流行粗粮"，它的升糖指数慢。我前段时间不是在备赛吗？你们也知道，在备赛是不是？我是天天吃燕麦，燕麦是非常好，它是升糖指数慢，所以受到很多身材管理期间体重管理期间的选择。

什么高什么糖都是可以吃的。非常好粗粮。现在流行吃粗粮，39块9到手将近5斤。澳洲燕麦片，比较便宜能吃两三个月，一天三顿都可以吃。这是你们的碳水，大家能理解吗？可以代替你们的米饭、馒头、面条、包子了。你们吃这个燕麦就不需要吃米饭、馒头、面条包子了，就吃它就行了。它的升糖指数慢，米饭、馒头、面条包子是通过精加工吃的。所以要吃燕麦。如果只当早餐吃一顿能吃3个月，一般吃30-50克就吃这个东西。身材管理期间，老人小孩都是可以吃的。