燕麦片含有丰富的膳食纤维，口感软糯，营养价值高，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果，也受到了很多减肥人士的喜爱。牛奶所含的营养素比较全，营养高且易于消化吸收，奶香味十足，经常被用于制作各种美食。听说，牛奶和燕麦片很配哦，是的，尤其对于忙碌的上班族，牛奶泡燕麦片便成了他们最爱的快手早餐，办公室里放点牛奶和即食燕麦片，来不及吃早餐的时候，泡一泡，奶香浓郁，软糯可口，简单又营养，一顿早餐也就解决了。

牛奶泡燕麦片固然好，但是总吃也会觉得腻，也会觉得枯燥。今天教大家一种新吃法，同样是牛奶和燕麦片，我们给它加点料，变变花样，做一份治愈系的酸奶燕麦杯，既保留了原来的营养价值，味道上又更上一层楼，填饱了肚肚，不用担心长肉肉，还能趁机减减肥，可谓两全其美。

需要的材料很普通，都是经常吃的，家里翻翻都能找到，超简单的做法，高颜值的外表，满满的饱腹感，还有让人留恋的味道，天天吃都吃不够呢！早餐也好，下午茶也罢，来上一份酸奶燕麦杯，颜值在线又好吃，招待朋友也很OK！外壳酥脆，内里一口流心，不需要揉面，不需要打发，不用一滴油，不加糖，搅一搅，拌一拌，一看就会，新手也能一次成功，大人小孩都喜欢，非常值得一试哦！

酸奶燕麦杯

食材明细

即食燕麦片120克，纯牛奶20克，原味酸奶2小杯（最好是浓稠的），香蕉两根（最好是熟透的），鲜芒果1个，草莓4颗

做法步骤

1.所需要的材料，提前准备好。（6杯的量）

2.香蕉最好选用熟透的，先给它去皮，切成片，再放入盆中，用勺子不断地碾压、翻拌，制成香蕉泥。

3.加入20克纯牛奶，用勺子迅速搅拌，使得香蕉泥和牛奶充分混合均匀。

4.然后加入120克即食燕麦片，继续用勺子翻拌均匀，此时，燕麦片不那么松散了，开始粘在一起，变实、变干，牛奶被燕麦片充分吸收了。

5.翻拌至这种状态就可以了。

6.准备好一个6连蛋糕模具，上面刷一层薄薄的色拉油或者食用油，主要是为了防粘且好脱模。

7.将拌好的香蕉牛奶燕麦片，平均分成6份，放入模具当中，然后用勺子或者其他工具，小心整理成“杯子”状，像这个样子就可以。

8.烤箱提前预热，180度，中层上下火，将整好形的燕麦杯，送入烤箱中，烘烤大约20分钟左右（烘烤时长仅供参考，具体可以根据自己家烤箱的脾气适当调整）。烤好的燕麦杯，固定成形，外表金黄酥脆，与模具之间已经有了明显的缝隙，轻轻松松就可以脱模，取出，放在烤架上，晾凉。

9.酸奶一定要选择浓稠的，最好是原味的（因为还要加水果），将酸奶倒入晾凉的燕麦杯中，不要倒满，大约7-8分满即可。

10.将芒果和草莓分别切成小丁，按照自己喜欢的样子，撒在酸奶上装饰一下，酸奶燕麦杯就做好了，手残党也不会出错的小甜品。

哇哦，好漂亮，好诱人哦，咬一口流心爆浆，可以看到流淌下来的酸奶，酥酥脆脆的燕麦，夹杂着浓稠的酸奶，还有酸酸甜甜的水果，那叫一个好吃，集颜值与美味于一身，不管是做早餐，还是做下午茶，都再合适不过了，就连平时不怎么爱吃燕麦的老公都吃掉了3个。

制作小贴士

1.喜欢酥脆一点的口感，可以把燕麦杯子压得更薄一点。

2.模具中一定要刷一层薄油，这样可以轻松脱模。没有模具的话，也可以用烤蛋糕用的纸杯或者蛋挞模具代替。

3.酸奶本身就足够甜了，因此不需要单独加糖或者蜂蜜，如果酸奶是无糖的，那么燕麦杯子可以适当加点糖或者蜂蜜。

4.倒入酸奶之后，存放的时间不宜太长，不然燕麦杯子会潮掉，影响口感，要尽快吃掉哦，或者吃的时候再倒酸奶。

宅家这么久，是时候端出来一份健康美味又好看的小甜品了，喜欢的赶紧试试吧！