最近台风天，阴雨绵绵，一刷闷热的空气。天气凉快了许多，要开始注意保暖了喔。

OONEW分享的这被黑米燕麦热饮，大人宝宝皆宜。粗粮的膳食纤维较多，能吸收水分和肠道内的有毒物质，不仅能预防便秘，还能清理体内毒素。平时做好粗粮、精粮的搭配，多换换粗粮种类，这样也符合辅食的多样化需求，有利于宝宝的生长发育和健康，还能保持新鲜感，避免偏食。

黑米燕麦热饮

参考月龄：11个月以上

难易复杂程度：★★★★

喔有话说

它们做得稀一点可以作为饮品添加，做的粘稠一点可以作为宝宝的主食添加，但1岁之前的宝宝还需要以奶为主，所以不能过量添加，以免影响奶的摄入量。

粗粮添加方式：7~10个月时只添加了小米、南瓜、土豆、红薯这类食物；10个月之后会偶尔添加一些黑米、燕麦、红米、糙米、玉米、豆类。除了一些手指食物之外，1岁之前添加的粗粮大多是以糊泥状添加，1岁之后可以根据宝宝的消化情况调整。

食

材

准

备

黑米20克

燕麦20克

食材的分量只代表制作量，不代表宝宝的添加量

烹饪步骤

Step1： 黑米和燕麦各浸泡4小时，如果时间比较急，可以用温水浸泡2小时即可。

Step2：浸泡完成后一起放入辅食机中打成糊。

Step3：打糊后过筛一下，这样会更加细腻。

Step4：放入锅中，加入适量水，大火煮开。

Step5：煮开后转小火，再煮10分钟，煮至米糊变浓稠。

PS：这个过程中妈妈们会闻到浓浓的谷香。

谷香浓郁的黑米燕麦热饮完成喇~

添加要领

1.市场上卖的黑米有真有假，做个小实验就能一招辨别。取少量黑米放入玻璃杯中，倒入适量清水，再滴入两滴白醋，半小时后如果水的颜色变红酒一样，就说明是真的；如果不变色，只是稍微浑浊了一点，就说明假的。

2.给宝宝添加粗粮时，一定要把握好食物的性状，尽量用“粗粮细作”的方式添加，以免给娇嫩的肠胃带来消化负担。

3.宝宝腹泻时不能添加粗粮；添加粗粮后如果有消化不良的状况，要及时减少摄入量、调整性状。