人民网讯 炎炎夏日悄然来到，不少女生为了穿上美美的小裙子，早已开始艰难的减肥旅程。今天小编整理了一些韩国女团的减肥餐和减肥方法，大家可以根据自身情况设计适合自己的减肥方式，接下来一去看看吧!

Red Velvet 姜涩琪和朴秀荣——少食加运动

出道前，姜涩琪和朴秀荣曾接到公司让她减肥的指令。姜涩琪的减肥办法就是每天只喝豆乳，而且还是在特别饿的时候喝。

朴秀荣以前采取的是少食的方法，现在则是通过多运动保持身材。

Apink 尹普美——果汁疗法

尹普美几乎不吃任何东西，早上喝抗衰老果汁；中午喝膳食纤维果汁；睡前喝半杯巧克力味蛋白质粉，摄取维生素、胶原蛋白、欧米茄等。据本人说，坚持用这种减肥方法一周就减下了2.4千克。

MAMAMOO 文星伊——地瓜疗法

文星伊一天三顿只吃地瓜。早上吃2个地瓜和1杯牛奶；中午吃麦片、地瓜和鸡蛋；晚上吃2个地瓜。夏天也穿厚一点的衣服，并同时进行运动。

AOA 金澯美——玄米饭疗法

金澯美采取的是“长期疗法”，减肥餐为用一半洋葱、一个彩椒、大蒜、鸡胸脯肉和橄榄油炒的玄米饭(南瓜或地瓜)，一周要吃4次以上。平时要多喝水，并坚持运动。

少女时代——1200大卡铲肉菜单

少女时代最推荐的无需挨饿的“1200大卡铲肉菜单”。早午餐都能吃糙米饭和鸡胸肉，额外补充生菜沙拉及坚果，晚餐则吃红薯、水煮蛋及沙拉，三餐均衡摄取淀粉、蛋白质等营养成分。即使减肥也无需挨饿。

F(x) Luna——三段减肥疗法

Luna曾在自己的频道上公开自己不同时期的减肥方法：

普通(非活动期间)早上吃2片芝士、2个鸡蛋(1个蛋黄)、金桔(可用2片柠檬加水代替)；晚上吃生牛肉拌饭。

高峰时期(回归前)早上开始运动加喝水。早餐吃草莓、番茄(或香蕉)、苹果汁、柿饼3-4块、2个地瓜。

特别时期(拍摄画报之前)，不吃东西，每天只喝绿茶柠檬泡的水，约3升。

但Luna强调这种方法不适用于贫血的人。

U-IE——牛蒡茶加运动

U-IE透露自己不会刻意地去减肥，但是某一顿吃的特别多的话，就会马上去运动。而且每天一定要喝4杯500ml以上的水，而且不止喝水，也会喝牛蒡茶，据说对减肥有帮助。U-IE还透露，自己吃面粉会消化不良，所以拍摄的时候不会吃面粉食物。

看来减肥不只需要控制饮食，也需要坚持运动。我们不需要像女团一样过分节食，一定要在不损伤身体的情况下减肥哦!

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