莜麦

食物的生熟重量怎么换算？新膳食宝塔推荐的食物重量都是生重哦 原创 2022-05-03 13:51 · 范志红注册营养师 【范志红注册营养师 原创内容 欢迎转发】 食物份量的换算知识！大量有用数据集中发布！ 就在4月26日，大众期待已久的2022版《中国居民膳食指南》终于发布了。各大媒体争先报道，很多健康自媒体也做了详尽的解读。 其中的主要内容，很多朋友已经耳熟能详了。新版膳食指南有8条核心准则

综合测评：6种真正的低脂燕麦片，热量不高，饱腹感还十足 2019-09-29 22:07 · 宝妈说书 想要身材完美，就能管得住嘴，迈得开腿~所以在食物的选择上，原则性强的女孩们都会充分考虑它的热量、膳食纤维等等，比如燕麦片，我们在购买的时候也需要综合考虑全面然后选择。 燕麦片一直是减肥圈子里的宠儿，因为燕麦片是营养十分均衡的全谷类实物，饱腹感强且能量持久，对心血管疾病

营养又健康的小麦胚芽和燕麦片，哪个作为早餐更好？ 原创 2022-04-01 15:25 · 麦麦超人 小麦胚芽和燕麦片都是高营养的天然食材，不但含有全面、丰富均衡的营养，而且，经常食用对我们的身体健康有很大的帮助，但若要从两者中分个上下，个人认为小麦胚芽要比燕麦片作为早餐更好。 首先，我们先来认识一下什么是小麦胚芽？什么是燕麦？它们之间又有什么不同？

十分钟健康早餐——燕麦低卡提拉米苏 2021-07-05 04:45 · 豆果美食 炎炎夏日，不想开火做饭，今天我给大家推荐一款快手早餐，不仅不用开火，十分钟就可以准备好，又方便又好吃还饱腹，最最关键的问题是不用担心长胖。 整整一盒的提拉米苏热量只有不到500大卡，普通早餐一碗面条的热量都远远超过这盒提拉米苏，简直是太赞了。 By 水之眸 用料 原味酸奶 一盒（180g） 熟透的香蕉

燕麦这样做太好吃了，往里面加3个鸡蛋，比油条好吃，比馅饼简单 原创 2020-12-17 20:20 · 狗子美食日记 燕麦我们都知道，是一种健康的食物。纯燕麦跟加工成即食的那些燕麦片是不一样的，那些所谓的一冲即食的产品，为了迎合消费者对方便的需求，在营养上可谓大打折扣。比如有些甜味的即食燕麦片，里面加入了糖分和糊精，不仅营养价值降低，还会让燕麦本身的优点被掩盖

关于燕麦那些事儿 2023-03-11 15:34 · 光明网 不知何时起，“麦片潮”越刮越热，有的人希望吃麦片减肥，有的人希望吃麦片调节血糖，有的人希望它能预防一些慢性疾病……麦片真可谓“养生之王”了，那么燕麦片是不是真的如此好呢？ 01 燕麦“名不虚传” 燕麦是美国《时代》杂志评选出的“全球十大健康食物”之一，而且是唯一上榜的谷类，因此，它的好处肯定不是妄言！ 1 蛋白质和氨基酸

用燕麦自制小零食，低脂又管饱，做法简单，香甜可口，饿了吃两条 原创 2019-06-05 20:45 · 呲食塘 夏天最痛苦的应该是减肥，减肥最痛苦的应该是饿肚子，比饿肚子还要痛苦的事，莫过于别人都在吃各种好吃的，你只能默默的看着，那无疑是身心的双重折磨。所以包里备一些低热量的零食还是很必要的。 燕麦要选纯燕麦片，就是配料表上除了燕麦什么都没有的，不加其他配料的产品，不甜也不脆

燕麦换个做法，口感比蛋糕还好，无糖无油，一次吃一盘好过瘾 原创 2019-06-05 11:39 · 雷小厨 大家好，我是雷小厨，一个勤劳的80后上班族，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！ 喜欢吃蛋糕，又担心蛋糕吃多了会长肉，这可把闺蜜愁坏了。于是小厨给她 支了一个招，教她做了一道低脂低热量的食谱，比蛋好吃百倍，不加糖不加油，就算敞开了吃，也不用担心长肉

燕麦这样做还是第一次见，真是太香了，出锅馋的直流口水 原创 2020-08-31 19:32 · 壹哥美食记 大家好，今天用燕麦搭配面粉给大家介绍一道美食。燕麦是一种营养非常丰富的粗粮，含有大量的蛋白质、维生素和微量元素，同时有助于减肥减脂佳品，越来越多的人都开始吃上了燕麦，将燕麦熬成粥或者做成饼干，今天壹哥就跟大家分享一款燕麦早餐的做法，酥脆松软，营养味美，感兴趣的朋友可以看一下具体步骤哦！

原来燕麦就是莜麦 原创 2018-01-13 08:59 · 老白尝记 ＃香港卫视＃《味在中国》栏目组来到张家口万全，万全区毗邻全国燕麦主产区的坝上四县，依托这一优势，这县燕麦加工产业强势发展。为做大做强这块蛋糕，成立万全县燕麦片加工协会，力争打造国内最大的燕麦加工集聚群。今天的任务是探究燕麦制做过程，忽然发现有个问题，原来现在最热门的健康食材燕麦就是莜麦。莜面在张家口是家常便饭

燕麦这样做，味道好吃做法简单，三餐都少不了它，常吃还能降三高 2019-12-21 14:28 · 厨房的温馨 自从学会馒头这样蒸，我家隔三差五就蒸一回，做法简单，味道好吃，越吃越健康。燕麦这样做，味道好吃做法简单，一日三餐都少不了它，常吃还能降三高。 大家都知道，多吃粗粮有益身体健康，粗粮由于口感粗糙，吃起来没有那么细腻温润，所以很多人都不爱吃粗粮。 粗粮要是制作好了，即能吃到美味的食物

有哪些看起来热量不高，实际热量却很高的食物？ 原创 2020-07-06 18:04 · 老爸评测 你可能不信，就算是食物，也会「骗人」 。 有太多太多食物，穿着「 健康食物的外衣」 迷惑一众健身党，实则是一枚不折不扣的热量炸弹。 我们分别列举一些比较典型的食物，方便大家避坑避雷。 一、水果麦片 一杯酸奶+适量的水果麦片，是很多健身达人的早餐标配，看起来也健康又美味。

市场上这4种燕麦片，升血糖特别快，大家千万别买错了！ 首发 2024-01-08 19:59 · 孟大夫健康之家 在最近的医学研究中，我们发现对于2型糖尿病患者而言，燕麦成为了一种具有重大潜力的饮食选择。具体来说，一项随机对照研究指出，经过三个月的燕麦膳食干预，不仅显著降低了患者的餐后血糖水平，而且还有助于改善整体症状。这为糖尿病患者提供了一种新的饮食方案。 进一步的研究也显示

一味莜面百样吃，这样做简单好吃还有营养，吃一顿一天都不饿 原创 2019-03-04 21:05 · 乐安蓝 对于忙碌的上班族来说，每天细粮白面以及各种油腻外卖吃着，再加上每天在电脑前一坐就是十几个小时，别说按时运动了，能从家走到车站大概就是一天最多的运动量了。长此以往，真是想不胖都难呢，而且还要时常受到腹胀的困扰。那么除了保温杯泡枸杞，也该从日常饮食上多加调理了，比如适当增加粗粮的摄入。

不用开火，教你做超简易酸奶燕麦，小孩超爱吃 原创 2022-08-04 18:31 · 上班族的便当饭饭 一整个夏天没去游过泳，快立秋却和朋友约起来了。 按照往年来看，长沙能热到十月份，所以这并不影响。 夏天该有的活动不能少，该吃美味也不能缺！ 抓住夏天的尾巴，今天给大家分享一款冰冰凉凉还不容易胖的小甜品—— 酸奶燕麦 。 这是我做过最简单的甜品，用不上烤箱也不用搅打

燕麦米搭配陈皮，作用拿钱都难买，第一次见这种吃法，省钱又实用 原创 2021-10-03 07:50 · 小静说美食 大家好，我是小静 对于平时比较喜欢保养的人群来说，燕麦米并不陌生。燕麦米是一种公认的功效型谷物，对身体的好处非常的多。陈皮是一味中药材，我们经常拿来泡水喝，对身体的好处也非常的多。今天就用燕麦米和陈皮来分享一道养生美食， 学会这种做法，一个秋天都舒坦。

自制燕麦奶这样做好吃一百倍！多吃还能助消化 2021-02-09 18:08 · 豆果美食 这两年非常流行的燕麦奶，市售的价格比较贵，而且会有不少添加，也额外加了糖，在家也可以自制，零添加更健康哦！ By 葡萄女王Mandy 用料 燕麦片 100克 纯净水/凉开水 1000克 海盐 少许 椰子油/橄榄油（可选） 1小勺 椰枣（可选） 2-3颗 做法步骤 1、燕麦片➕纯净水➕少许海盐➕一小勺椰子油

你的早餐，真的吃对了吗？ 2020-12-29 16:59 · 米鑫米同学 What’s the Best Thing to Eat for Breakfast?什么是最好的早餐选择？ “起床靠毅力”的寒冬，艰难的爬起来已经快迟到了，直接跳过早餐吧？那你可能会一上午都饥肠辘辘，还有中午一口气吃太多，“冬膘”越来越厚的风险，那就来看看科学家说，早餐应该怎么吃吧。 ● Choose

燕麦是“害人麦”，还是营养佳品？吃多了会升血糖？或许是没吃对 原创 2022-08-23 15:34 · 医者科普记录 “哎呀！医生，怎么我血糖这么高呀，明明我这段时间一直有在控制血糖啊！” 王叔一早上起来测血糖发现他的空腹血糖值偏高：7.0mmol/L ，便赶忙来到医院挂号询问医生。 王叔去年在体检中发现血糖指标偏高，在后面多次空腹测量血糖时超过7.5mmol/L，被确诊糖尿病，至此

教你如何正确挑选麦片 2017-03-09 10:18 · 美食天下 目前，市场上卖的麦片大多数都是速溶的，食用起来十分方便快捷，然而它在加工中经过了高温熟化过程，因此麦片的维生素含量有所减少。 速溶麦片根据主要原料的不同，可分为原味麦片和混合麦片两种类型。前者没有强烈的麦香和果香，只会散发出淡淡的天然麦香的味道。购买时要注意，味道过浓的原味麦片很可能添加了香味添加剂。此外

即食燕麦和普通燕麦哪种更好？很多人都买错了，糖尿病患者要小心 2018-11-08 14:02 · 寻医问药谈健康 大家都知道燕麦的营养值非常高，每天早上煮个燕麦牛奶，可谓是极好的。可是、上班族早上时间太紧张了，没时间在家里煮燕麦，通常都是去超市买那种即食燕麦，到单位一冲就好了。大家可别弄错了，即食燕麦跟普通燕麦并不一定是一种，选购时一定要擦亮眼睛。 燕麦的三个误区，今天告诉你： 1

同是燕麦，即食燕麦和快熟燕麦有何区别？看完后别再乱买回来吃 原创 2020-12-24 19:20 · 爱饭食堂 点击关注，每天精彩不断！ 导读：同是燕麦，即食燕麦和快熟燕麦有何区别？看完后别再乱买回来吃！ 随着人们生活水平的不断提高，在饮食方面的需求也出现了很大的改变，人们不再满足于吃饱喝足，更是讲究营养均衡和健康饮食，所以现在的人都爱上了吃粗粮，虽然说粗粮的种类比较多

燕麦换个做法，口感比蛋糕还好，无糖无油，一次吃一盘好过瘾 原创 2019-06-05 11:39 · 雷小厨 大家好，我是雷小厨，一个勤劳的80后上班族，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！ 喜欢吃蛋糕，又担心蛋糕吃多了会长肉，这可把闺蜜愁坏了。于是小厨给她 支了一个招，教她做了一道低脂低热量的食谱，比蛋好吃百倍，不加糖不加油，就算敞开了吃，也不用担心长肉

无油无糖也能巨好吃的低脂高蛋白营养燕麦华夫 2021-10-17 09:11 · 豆果美食 By 厨义 用料 香蕉 2根小 海盐 0.5克 鸡蛋 1个 免煮燕麦片 80克 椰子油（选加） 10克 超级粉类（选加） 10克 做法步骤 1、2根小香蕉，或者1根大香蕉，要熟透的。加入鸡蛋和海盐，放入料理机。 2、搅打成糊。 3、倒入免煮燕麦片。 4、搅拌均匀，刚开始会有点稀

燕麦，**粗粮，燕麦片、燕麦米、燕麦粒、燕麦碎、燕麦粉都不错 原创 2016-06-03 10:51 · 营养医师三十年 燕麦米 燕麦片 燕麦碎 粗粮（全谷）如玉米、小米、燕麦、大麦、黑米、糙米、荞麦、高粱米等的健康益处很大，不仅维生素、矿物质等营养价值比白米、白面更高，而且有助于预防糖尿病、心血管疾病、肥胖和某些癌症等。那么，在这些常见粗粮中，哪一种健康益处最大呢？ 答案是燕麦

多吃粗粮对身体好？吃之前先了解这些，不是每个人都适合 2019-10-10 13:35 · 光明网 多吃粗粮杂粮更健康，能量棒、运动性饮料可调节身体机能这是真的吗？生活中还有哪些看似健康，却是噱头居多的饮食呢？ ➫误区一：能量棒、运动性饮料可代替正常饮食 除了五谷杂粮，市面上五花八门的食品中，有不少能量棒号称有代餐功能，吃一口的营养顶平时饮食的三十口，也被不少人认为是减肥佳品。此外

透析肾友如何选择食材 原创 2021-03-16 13:41 · 血透室杨希 我是血透杨希（全网同名），每天和您分享血液透析相关知识及肾友的故事。请点击上方关注，​避免走丢。 你的容颜，是由你吃进去的食物决定的 ✎ 编 者 按 目前肾友的饮食现状是：一部分依从性好的肾友，饮食忌口太多了，这个不敢吃，那个也不敢碰，从而饮食结构单一，久而久之，造成营养不良：贫血、免疫力低下

“中国天然燕麦第一人”李刚岭耗时七年打造出纯天然蒙北燕麦 2018-08-01 15:50 · 新华网 来源:中国网 李刚岭是一位狂热的跑步爱好者。从香港半山宝云道的满坡葱郁，到美国曼哈顿中央公园的金黄树丛，再到北京奥林匹克森林公园的林荫小道，他已经跑了11年。 他办公室的书柜里，挂着50多枚国际马拉松奖牌。对他而言，跑步已经成为生活中不可或缺的一部分，而他的人生，也因跑步埋下了伏笔。 ——

中国天然燕麦第一人李刚岭，耗时七年打造一杯高端营养早餐 2020-12-14 17:58 · 中国日报网 被采访人：中国天然燕麦第一人李刚岭 在采访过程中，李刚岭先生的很多话走进了我的心灵深处，让我不由自主的愣神，深思！ 人生原来也可以这样的活，这些让人用灵魂去深度思考的话语，一遍遍的回荡在我的耳边。 就像世界一个新的阿甘再现，他七年的崎岖人生让人回味咋舌，看完足以让人重新拷问人生！ 崇尚自然

用饮食法预防老年痴呆 牢记这6组数字 2022-03-17 09:47 · 光明网 你是否会因为记忆力减退、经常忘事，而担心自己有患老年痴呆症的风险？老年痴呆被形容为“比死亡更可怕的死亡”，它的发病率正在逐年攀升。统计数据表明，我国60岁以上的人群中，老年痴呆患者已超过1500万。那么，哪些人更容易患老年痴呆呢？ 最近的一项研究表明，患慢性病的人更容易痴呆