非常轻松拉屎的 20 种食物：
1、第一：香蕉，宝妈们总结，香蕉营养丰富，对肠道有很好的刺激作用，可促进肠蠕动，帮助排便。
2、第二：苹果，富含膳食纤维，尤其是果胶，有助于软化大便，促进排便。
3、第三：燕麦，含有丰富的可溶性和不溶性纤维，可以增加大便的体积，刺激肠道蠕动。
4、第四：地瓜，又称甘薯，含有丰富的纤维素，有助于肠道健康，促进排便。
5、第五：绿叶蔬菜，如菠菜、白菜等，含有丰富的纤维素和水分，有利于大便的形成和排出。
6、第六：奇异果，富含膳食纤维和酵素，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
7、第七：酸奶，含有益生菌，可以调节肠道菌群，有助于消化和排便。
8、第八：豆腐，富含植物蛋白和钙质，同时也含有一定的纤维素，有助于排便。
9、第九：核桃，虽然脂肪含量较高，但其膳食纤维也很丰富，对肠道有一定的促进作用。
10、第十：黑芝麻，含有丰富的脂肪酸和纤维素，有助于润肠通便。
11、第十一：橙子，含有丰富的维生素C和纤维素，有助于消化和排便。
12、第十二：荔枝，水分含量较高，能够增加大便的湿润度，有助于排便。
13、第十三：樱桃，富含水分和纤维素，有助于润肠通便。
14、第十四：西瓜，水分丰富，可以增加大便的湿润度，有助于排便。
15、第十五：番茄，含有丰富的水分和纤维素，有助于消化和排便。
16、第十六：山药，含有丰富的淀粉和纤维素，有助于肠道健康，促进排便。
17、第十七：栗子，富含膳食纤维，有助于提高肠道蠕动。
18、第十八：海带，含有丰富的胶质和纤维素，有助于润肠通便。
19、第十九：黄豆，富含植物蛋白和纤维素，有助于促进肠道蠕动。
20、第二十：黑米，含有丰富的膳食纤维，有助于排便。
1、第一：香蕉，宝妈们总结，香蕉营养丰富，对肠道有很好的刺激作用，可促进肠蠕动，帮助排便。
2、第二：苹果，富含膳食纤维，尤其是果胶，有助于软化大便，促进排便。
3、第三：燕麦，含有丰富的可溶性和不溶性纤维，可以增加大便的体积，刺激肠道蠕动。
4、第四：地瓜，又称甘薯，含有丰富的纤维素，有助于肠道健康，促进排便。
5、第五：绿叶蔬菜，如菠菜、白菜等，含有丰富的纤维素和水分，有利于大便的形成和排出。
6、第六：奇异果，富含膳食纤维和酵素，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
7、第七：酸奶，含有益生菌，可以调节肠道菌群，有助于消化和排便。
8、第八：豆腐，富含植物蛋白和钙质，同时也含有一定的纤维素，有助于排便。
9、第九：核桃，虽然脂肪含量较高，但其膳食纤维也很丰富，对肠道有一定的促进作用。
10、第十：黑芝麻，含有丰富的脂肪酸和纤维素，有助于润肠通便。
11、第十一：橙子，含有丰富的维生素C和纤维素，有助于消化和排便。
12、第十二：荔枝，水分含量较高，能够增加大便的湿润度，有助于排便。
13、第十三：樱桃，富含水分和纤维素，有助于润肠通便。
14、第十四：西瓜，水分丰富，可以增加大便的湿润度，有助于排便。
15、第十五：番茄，含有丰富的水分和纤维素，有助于消化和排便。
16、第十六：山药，含有丰富的淀粉和纤维素，有助于肠道健康，促进排便。
17、第十七：栗子，富含膳食纤维，有助于提高肠道蠕动。
18、第十八：海带，含有丰富的胶质和纤维素，有助于润肠通便。
19、第十九：黄豆，富含植物蛋白和纤维素，有助于促进肠道蠕动。
20、第二十：黑米，含有丰富的膳食纤维，有助于排便。