这些食物可以经常吃：

1、第一：牛奶～。

2、第二：鸡蛋～。

3、第三：燕麦～。

4、第四：香蕉～。

5、第五：苹果～。

6、第六：胡萝卜～。

7、第七：西兰花～。

8、第八：豆腐～。

9、第九：鸡肉～。

10、第十：鱼肉～。

11、第十一：红薯～。

12、第十二：糙米～。

13、第十三：核桃～。

14、第十四：蓝莓～。

15、第十五：菠菜～。