我每天燕麦牛奶核桃仁，用开水冲一碗喝掉，吃一个煮鸡蛋，吃些生莱或一个西红柿，搭配一点主食。

早餐吃这 9 样，胜过吃大鱼大肉： 1、煮鸡蛋 2、燕麦粥 3、全麦面包 4、牛奶 5、豆浆 6、水果（如苹果、香蕉）