七种低糖早餐：#早餐控糖很重要#

1. 水煮蛋搭配蔬菜沙拉：水煮蛋富含优质蛋白质，蔬菜沙拉可以选择生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等，用少量橄榄油和醋调味，低糖又健康。

2. 燕麦粥：选择纯燕麦片，用开水冲泡或煮制。可以添加一些坚果如杏仁、核桃，以及少量水果如蓝莓，增加口感和营养。燕麦富含膳食纤维，消化吸收慢，不会引起血糖快速上升。

3. 酸奶拌水果和坚果：选择无糖酸奶，搭配草莓、猕猴桃、火龙果等低糖水果，再加上一些杏仁、腰果等坚果。酸奶富含蛋白质和钙，水果提供维生素和膳食纤维。

4. 全麦面包夹煎蛋和生菜：全麦面包的膳食纤维含量高，消化吸收相对缓慢。夹上一个煎蛋和生菜，既营养又美味。

5. 蔬菜煎蛋饼：将各种蔬菜如洋葱、青椒、蘑菇等切成小块，与鸡蛋一起搅拌均匀，煎成蛋饼。可以少放一点盐和黑胡椒调味。

6. 豆腐脑：选择不加糖的豆腐脑，搭配一些咸菜或葱花等调料。豆腐脑富含蛋白质，且含糖量很低。

7. 凉拌荞麦面：荞麦面是一种低糖的主食，煮熟后过凉水，加入黄瓜丝、豆芽、胡萝卜丝等蔬菜，用生抽、醋、蒜末等调料凉拌。