三种麦片，哪种好

现在市面上燕麦产品很多，其实燕麦片主要分三种:
1、钢切燕麦片:必须水煮20分钟以上，适合做隔夜燕麦，饱腹感最强，减脂效果最好。

2、普通燕麦:水煮5一10分钟，也适合做隔夜燕麦。经过了粗加工，饱腹感一般。

3、即食燕麦:开水泡几分钟即可食用，饱腹感最低，而且大部分产品中含有大量糖。

我因为内脏脂肪较多，早餐选择的是钢切燕麦，朋友们，你们选的哪种。