很多准妈妈都有便秘的困扰，这是为什么呢？

从怀孕的第4个月起，食物通过胃肠道的时间明显延长。这主要是因孕妇胃肠道蠕动减慢所致，也与结肠运动减弱或骨盆底肌肉群张力减弱有关。孕妇便秘还与子宫的增大及胎儿的压迫有关。

缓解准妈妈便秘，首先从促进胃肠蠕动开始。鉴于准妈妈特殊的身体状况，不宜用药，最好通过食物调理。

燕麦

燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维，其所含的维生素B，维生素B12还能有效地调理消化道功能，从而达到改善便秘的效果，但是最好不要食用即食型的燕麦。

蒲公英

蒲公英含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素及维生素等，有丰富的营养价值。其中含有的胡萝卜素和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。蒲公英有很好的祛火消炎作用，对准妈妈容易上火和妇科炎症也有很好的疗效。

芋头

芋头可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖都有很好的食疗作用。

草莓

草莓所含有的果胶和膳食纤维可以助于消化，通大便，对肠胃不适有滋补调理作用。

扁豆

扁豆豆荚中膳食纤维丰富，有便秘的准妈妈常吃可以促进排便通畅。

酸奶

酸奶能够加强消化功能，促进肠胃蠕动，增加大便湿润度，并且缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防止便秘。准妈妈还可以在酸奶中加入“植物鱼油”紫苏籽油，可以补充体内缺少的α-亚麻酸，有助于促进宝宝大脑发育。

红薯

红薯含有丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，形成粪便，从而防止和改善便秘。