老年人喝麦片好吗 - 慧格科技

燕麦 2024-09-30 14°

老年人喝麦片好。

喝麦片的好处如下：

1、燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物；

2、燕麦片富含纤维素，能帮助预防便秘，有通便导泄作用；

3、燕麦富含可溶性膳食纤维，促使胆固醇排泄；

4、燕麦片含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，富含多种营养物质，可补充营养。

老年人喝燕麦对身体是有好处的。

分析：

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦中的葡聚糖有低胆固醇的作用，能改善体内胰岛素和葡萄糖的代谢，因而有助于控制糖尿病和肥胖症。老人食用燕麦片，可以延缓衰老，因为它含有丰富的亚油酸，对糖尿病，脂肪肝，便秘，浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益，经常服用可以减少胆固醇的积累，有延长衰老的功效。

燕麦片这种食物在生活中是很常见的，很多人都以为只有减肥的人才吃燕麦片，既然是减肥吃的燕麦片，那么肯定是不适合老年人吃的。

其实，这种认知是错误的，说明我们很多人对燕麦片这种食物还不是很了解。事实上，燕麦片是非常适合老年人吃的一种食物。

那么，这是为什么呢？

图一是一款无任何添加的纯燕麦片的营养成分，我们来看下：

从营养成分表里，我们知道，它之所以适合减肥人群食用是因为其中含有丰富的膳食纤维和蛋白质以及多种营养成分。膳食纤维增加饱腹感，可以在食用少量的情况下，减少了热量的摄入，还能饱腹。多种营养成分更是满足了减肥期人体对其他营养成分的需求，从而不再担心因为减肥而营养不良。

那么，为什么燕麦片还适合老年人食用呢？

燕麦片主要含有碳水化合物、蛋白质（含有人体必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1、多种矿物质等。

这些营养成分可以给人体带来的好处：

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由此可见，代餐只是燕麦片其中一个小小的好处。它更重要的是本身就是一种非常营养非常好的食物。我们除了减肥要吃它，平时生活中，我们更应该把燕麦片加入到我们的餐桌中来。给家人更好的关爱~~

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