过了60岁想再活30年，切记要多吃这20样好东西：
1，第一种，红薯，最好蒸着吃，不要炸着吃
2，第二种，核桃，最好煮在稀饭icon里，打在豆浆里
3. 第三种，西兰花，清炒或者水煮都很健康，能为身体提供丰富的维生素和膳食纤维。
4. 第四种，燕麦，可煮成燕麦粥，富含膳食纤维，有助于调节血脂和血糖。
5. 第五种，蓝莓，直接食用即可，含有抗氧化物质，对眼睛和心血管有益。
6. 第六种，豆腐，无论是凉拌还是做成汤，都是优质植物蛋白的来源，易于消化吸收。
7. 第七种，菠菜，可做成菠菜蛋花汤之类的菜品，富含铁元素等多种营养成分。
8. 第八种，杏仁，每天吃一小把，能补充不饱和脂肪酸，但要注意适量，避免中毒。
9. 第九种，鱼肉，像清蒸鱼就是很好的选择，鱼肉富含优质蛋白，脂肪含量低。
10. 第十种，洋葱，可炒着吃，有降血脂、预防动脉硬化等功效。
11. 第十一种，苹果，洗净直接吃，“一天一苹果，医生远离我”，富含多种维生素和果胶。
12. 第十二种，黑木耳，凉拌或者炒菜都不错，能降低血液黏稠度。
13. 第十三种，鸡蛋，煮鸡蛋营养保留最完整，是优质蛋白的重要来源。
14. 第十四种，南瓜，可做成南瓜粥，富含胡萝卜素等营养物质。
15. 第十五种，海带，用来炖汤很美味，含有丰富的碘等矿物质。
16. 第十六种，橙子，富含维生素C，直接吃或榨汁饮用都很好。
17. 第十七种，芹菜，炒芹菜或者凉拌芹菜都是健康的吃法，有助于降血压。
18. 第十八种，香菇，炖菜或者做香菇青菜时加入，含有多种对人体有益的成分。
19. 第十九种，香蕉，方便食用，富含钾元素，有助于维持心脏和肌肉功能。
20. 第二十种，牛奶，每天一杯温牛奶，补充钙质和优质蛋白。
1，第一种，红薯，最好蒸着吃，不要炸着吃
2，第二种，核桃，最好煮在稀饭icon里，打在豆浆里
3. 第三种，西兰花，清炒或者水煮都很健康，能为身体提供丰富的维生素和膳食纤维。
4. 第四种，燕麦，可煮成燕麦粥，富含膳食纤维，有助于调节血脂和血糖。
5. 第五种，蓝莓，直接食用即可，含有抗氧化物质，对眼睛和心血管有益。
6. 第六种，豆腐，无论是凉拌还是做成汤，都是优质植物蛋白的来源，易于消化吸收。
7. 第七种，菠菜，可做成菠菜蛋花汤之类的菜品，富含铁元素等多种营养成分。
8. 第八种，杏仁，每天吃一小把，能补充不饱和脂肪酸，但要注意适量，避免中毒。
9. 第九种，鱼肉，像清蒸鱼就是很好的选择，鱼肉富含优质蛋白，脂肪含量低。
10. 第十种，洋葱，可炒着吃，有降血脂、预防动脉硬化等功效。
11. 第十一种，苹果，洗净直接吃，“一天一苹果，医生远离我”，富含多种维生素和果胶。
12. 第十二种，黑木耳，凉拌或者炒菜都不错，能降低血液黏稠度。
13. 第十三种，鸡蛋，煮鸡蛋营养保留最完整，是优质蛋白的重要来源。
14. 第十四种，南瓜，可做成南瓜粥，富含胡萝卜素等营养物质。
15. 第十五种，海带，用来炖汤很美味，含有丰富的碘等矿物质。
16. 第十六种，橙子，富含维生素C，直接吃或榨汁饮用都很好。
17. 第十七种，芹菜，炒芹菜或者凉拌芹菜都是健康的吃法，有助于降血压。
18. 第十八种，香菇，炖菜或者做香菇青菜时加入，含有多种对人体有益的成分。
19. 第十九种，香蕉，方便食用，富含钾元素，有助于维持心脏和肌肉功能。
20. 第二十种，牛奶，每天一杯温牛奶，补充钙质和优质蛋白。