声明：这篇文章并没有任何恰饭，如果你硬想说有，那么欢迎给小曦打钱~

最近看抖音，

刷到过很多推荐的酸奶麦片。

包括去零食店，也能看到店里有在售卖。

小曦自己很少吃这个，

因为每次拿起来看看配料表后就又放下了。

这个东西卖得好确实是有点东西，

马卡龙色的包装、酥酥脆脆的口感、果干、酸奶干、再浇上酸奶，

不管是拍照还是吃，都挺不错的。

但是，如果你想要通过吃网红酸奶麦片减肥，

那么小曦觉得，你需要谨慎考虑一下。

先从一位测评博主对十款网红酸奶麦片的测评讲起：

一、从“低温烘焙”来讲：

低温烘焙是保持营养成分不流失健康烹调方式。

膨化食品是以谷物、豆类、薯类、蔬菜等为原料，经膨化设备的加工，制造出品种繁多，外形精巧，营养丰富，酥脆香美的食品。膨化类食品普遍热量较高。

这位博主测评了十款网红麦片，

只有四款是纯低温烘焙的麦片。

其他的麦片，虽然麦片是低温烘焙，但是里面添加的一些配料却是膨化的。有一款甚至是低温烘焙麦片和膨化谷物一半一半的混合。

二、从热量和“含糖量”来讲

本来燕麦片并不算是一个热量特别低的食物。之所以能用作代餐减肥，是因为它饱腹感强，能减少摄入量；膳食纤维丰富，能够促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。

这些网红酸奶麦片的热量，这位博主测评的十款，大家可以先看一眼热量表。

我们吃网红麦片的初衷，是为了想要减肥，但是这个热量，

尤其是最后两名，讲实话，你走进零食店随手抄起一个零食，热量都跟它差不多。

再来讲糖分。

前面说到，小曦每次想买但是在零食屋拿起来看看都会放下，

一个很重要的原因是，配料表里面都写着 白砂糖

要减肥，不止是要控制热量摄入，控制糖分也是很重要的。

这位测评博主测评的十款网红麦片，只有其中两款是用了代糖。

其他八款，配料表里全都明确标注了含有白砂糖。

而这两款配料表里没有白砂糖的麦片里，其中一款的酸奶块儿中还是含有白砂糖。

同时，很多想要减肥的人吃这个麦片，

经常会用酸奶来泡着吃作为搭配。

但是市面上大家能买到的酸奶，多是风味发酵乳，并不是纯酸奶，常见的我也不点名了，大家可以自己在超市货架上看一看。

一款常见发酵乳的配料表↓↓

对，还是含白砂糖。

也许你觉得这些成分含量并不高，

但如果对于这些细节不注意，只会造成糖分+糖分的累积，

结果可能是，你吃了1个月，胖了3斤。

我们日常摄入糖分的途径已经很多了。碳水化合物，也就是面粉、淀粉，只要包含这些成分的食物，都属于含糖食物，包括但不限于我们平时吃的米饭，面条，烧饼，米粉，粥等。不知不觉就会摄入过量的糖分。

就不要再自己给自己加糖了。

三、从口感上来讲

这些网红酸奶麦片的口感确实很不错，

又酥又脆，泡着牛奶或者酸奶让人能吃上两大碗。

这也是我从很多买家评论里看到的话

因为口感好又有甜味，很多人会直接把它当零食来吃，

一个人自己一天能吃大半包。

作为零食小曦觉得其实它们真的是合格的，颜值高口味好；

但是作为减肥食品，这么吃确实不太能起到相应的作用。

那么我们应该吃什么？

如果你真有一颗要控制饮食减肥的心，可以选择这种最朴实无华的燕麦片。

燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，可以减少食物摄取。一杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子，是理想的低热量减肥食物。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。

而且容易获得，大小超市都有卖，有需要煮几分钟的，也有可以速食的。

但是选购时也需要仔细阅读配料表，识别真假燕麦片。

燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关，比如100%纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。选购时要仔细阅读产品配料表，纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”，而营养差一些的产品配料表中还有“植脂末”“白砂糖”“麦芽糊精”“食品添加剂”等成分。

最后：

不管是什么食物，都不宜摄入过量。

管住嘴迈开腿，才是正解。

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好啦，今天要给大家分享的就这么多。

我是古小曦，一个爱好撸铁的美女子（依旧自恋）。

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帮助大家健身入门，

一起快乐的撸铁吧！