基本上所有的妹子都尝试过不吃饭只泡一碗麦片来减肥这件事，麦片也成为大家公认的可以减肥低热量的食品。但是，不是所有燕麦片都能减肥的，选错了你只会越来越胖，甚至有的燕麦片其实就是膨化食品。

燕麦片都有哪些种？有什么区别？

1、普通纯燕麦片

由燕麦粒直接蒸熟、压扁、晒干后制成的麦片，这种麦片比燕麦米好煮，碾压得不算太薄，因此口感也比较扎实耐嚼。

2、快熟燕麦片

此类麦片比普通燕麦片被压得更薄，被处理得有些散碎感，非常快熟，三分钟之内就能将燕麦粥煮得十分粘稠，但口感就没这么扎实了。

3、免煮燕麦片

它们通常被加工得非常碎，甚至只是粗糙的粉末状，只需热水冲泡便可以直接食用，入口黏糊。

4、混合燕麦片

纯燕麦片与玉米片、果干、坚果等等的混合，煮熟后的口感比较丰富，比较营养，热量稍高。

5、零食燕麦片

这类燕麦片以即食的香脆燕麦片为主，加入不少类似于膨化加工后的大米、干果、坚果、椰丝，甚至巧克力等零食，糖分很高，热量惊人。其实就像膨化食品一样！

6、含有少量燕麦片、大量香精的“早餐燕麦片”

这类燕麦片顶着营养燕麦片的帽子，充斥着植脂末、香精、糊精和糖分，所以对它更确切的称呼应该是“加了少量燕麦片和大量香精、甜味剂的米糊糊”，喝起来香甜，没啥营养，热量较高。

纯燕麦片的热量比大米还要高，为什么说它有助于减肥呢？

其实他俩热量差不多，只不过相比之下，吃同样数量多的燕麦片会比吃米饭饱腹感更强，也更持久。

吃粘稠的燕麦片更有利于健康？

是的。因为燕麦片的粘稠来自于隐藏在里面的β- 葡聚糖，其保健作用，很大程度上来自于这种成分。研究表明，当 β- 葡聚糖达到一定水平之后，才能发挥保健作用。而燕麦粥越粘，说明 β- 葡聚糖含量越高，对身体越好。

最重要的问题，为了减肥，只吃麦片真的可以吗？

不可以。不管你吃什么，常年单一的只吃这一种食物用来减肥都是不行的。只吃燕麦片在短时间内会有一定的效果，但容易引起内分泌失调和营养不良，而且人也不可能一直只靠燕麦生活，一旦正常吃饭后就会立即反弹。

所以减肥真的不要只吃单一的什么食物，一定要营养均衡多种搭配才可以。燕麦片也并不是那么好用的，挑选时也要多加注意，别以为自己是在减肥结果其实是一直在吃膨化食品，也太悲剧了。在减肥的同时也要注意身体的健康状况，一旦发现有不良状况立刻就要停止，去医院检查哦~

尤其是在夏天，天气炎热吃到不干净食物的频率比较高，更是要注意饮食问题了，没事时可以喝点红豆薏米水之类的去去体内湿气，小编最近就在喝山茶新语家的~