管住嘴，迈开腿：择食而食，择时而食：早上一🥣燕麦红枣枸杞粥：燕麦我买即食的方便，3-5勺，红枣3个，撕碎，枸杞6
个，我还喜欢放几颗葡萄干。一起放在保温杯中，开水冲10-15分钟左右，在配一个鸡蛋补充蛋白质，这就是我的营养美味，一直都不长肉肉的早餐哦！