自己控糖

1、第一：早餐燕麦粥。

2、第二：午餐鸡肉沙拉。

3、第三：晚餐清蒸鱼。

4、第四：加餐坚果一小把。

5、第五：饮品选择无糖豆奶。

6、第六：水果以低糖型为主，如草莓、蓝莓。