过了60岁想再活30年，切记要多吃这12样好东西：

1，第一种，红薯，最好蒸着吃，不要炸着吃
2. 第二种，玉米，富含膳食纤维，煮着吃营养**。

3. 第三种，燕麦，可做成燕麦粥，有助于降低胆固醇。

4. 第四种，鱼肉，富含优质蛋白，清蒸营养流失少。

5. 第五种，鸡蛋，每天一个，煮鸡蛋或荷包蛋均可。

6. 第六种，牛奶，早晚一杯，补充钙质和蛋白质。

7. 第七种，豆制品，如豆腐、豆浆，易于消化吸收。

8. 第八种，西兰花，清炒或凉拌，富含维生素和抗氧化物质。

9. 第九种，蓝莓，直接吃或做成果酱，对眼睛和心血管有益。

10. 第十种，核桃，每天两三颗，补脑又健康。

11. 第十一种，苹果，一天一苹果，医生远离我，生吃即可。

12. 第十二种，菠菜，可做菠菜汤或清炒，富含铁等营养元素。
仅供参考