控糖早餐

1.燕麦粥：低升糖指数，富含膳食纤维。

2.全麦面包：提供复杂碳水化合物。

3.鸡蛋：高蛋白，且不含糖分。

4.牛奶：适量饮用，糖分较低。

5.豆腐脑：蛋白质丰富，且较低糖。

6.坚果：提供健康脂肪和蛋白质。

7.蔬菜沙拉：低热量低糖，营养丰富。

8.荞麦粥：有利于控制血糖。

9.南瓜粥：升糖速度慢。

10.黑米粥：营养价值高，糖分低。