补蛋白的好帮手

1.牛奶。

2.鸡蛋。

3.鱼肉。

4.瘦猪肉。

5.鸡肉。

6.豆腐。

7.豆浆。

8.坚果（如杏仁、核桃）。

9.燕麦。

10.藜麦。