健身必备的八种食物

1、鸡肉、牛肉、鱼肉等高蛋白肉类食物。

2、鸡蛋，富含优质蛋白和营养物质。

3、燕麦，提供持久能量和纤维素。

4、红薯，营养丰富且饱腹感强。

5、坚果，含有健康脂肪和蛋白质。

6、西蓝花，低热量高营养的蔬菜。

7、酸奶，益生菌丰富有助消化。

8、 quinoa（藜麦），高蛋白又富含矿物质。