人人都可以吃得起，十大明星杂粮：

标题：这些杂粮，你家餐桌上也该有份！

开头：说到养生，不少人心里都想着得吃点好的。其实啊，有些好东西就藏在咱们的日常食材里，既实惠又健康。

第一、小米，这可是养胃的好手，煮粥喝起来暖暖的。

第二、南瓜，软糯香甜，还能做菜又能当主食。

第三、荞麦，别看它不起眼，降血糖、助消化可是一把好手。



第四、青稞，高原上的宝贝，高蛋白低脂肪，多吃不胖。

第五、红薯，烤着吃最香了，纤维丰富，帮你通便排毒。

第六、玉米，金灿灿的样子看着就有食欲，维生素含量高得很。

第七、高粱米，偶尔换换口味也不错，营养价值挺全面。

第八、薏米，去湿气的效果杠杠的，夏天来一碗薏米汤最舒服不过了。

第九、燕麦，早餐来杯燕麦奶或是冲泡燕麦片，一天都精神满满。



第十、红豆，不仅能熬粥还可以做成豆沙馅儿，补血养颜效果佳。

这些杂粮不仅价格亲民，而且好处多多，赶紧给家里餐桌添上几样吧！#健康饮食##养生食材##家庭必备#